Őszi chia magos kása
witch
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 5 dkg zabpehely
- 1 ek chiamag
- 2.5 dl mandulatej
- 1 ek méz (vagy agave szirup)
- 10 dkg szőlő
Tápanyag és kalória
451
Kalória
10.7g
Fehérje
86.4g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
87.3g
Víz
-
Koleszterin
10.2g
Élelmi rost
35.9g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g zabpehely
190 kcal
-
5g chiamag
24 kcal
-
250g mandulatej
95 kcal
-
25g méz
76 kcal
-
100g szőlő
66 kcal
Összesen 451 kcal
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g zabpehely
190 kcal
-
5g chiamag
24 kcal
-
250g mandulatej
95 kcal
-
25g méz
76 kcal
-
100g szőlő
66 kcal
Összesen 451 kcal
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
11.6g zabpehely
44 kcal
-
1.2g chiamag
6 kcal
-
58.1g mandulatej
22 kcal
-
5.8g méz
18 kcal
-
23.3g szőlő
15 kcal
Összesen 105 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.7 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
561.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
69 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
93 mg
-
Foszfor
268 mg
-
Nátrium
107 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
86.4 g
-
Cukor
36 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
87.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
37 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
159 micro
Összesen 451 kcal
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.7 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
561.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
69 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
93 mg
-
Foszfor
268 mg
-
Nátrium
107 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
86.4 g
-
Cukor
36 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
87.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
37 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
159 micro
Összesen 451 kcal
- 6% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.5 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
130.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
16 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
22 mg
-
Foszfor
62 mg
-
Nátrium
25 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.1 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
20.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
9 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
37 micro
Összesen 105 kcal
Elkészítés
- A zabpelyhet, meg a chia magot rakjuk a reggeliző tálkánkba, öntsük rá a mandulatejet, keverjük meg. Többször keverjük át, hogy jól magukba szívják a folyadékot, majd rakjuk éjszakára a hűtőbe.
- Reggel keverjük hozzá a mézet, végül rakjuk bele a szőlőt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Az előző este beáztatott zabpehely, olyan megnyugtató dolog, mert így délelőtt 10 órakor nem azon mérgelődök, hogy na, már megint nem reggeliztem. Lehet, hogy a reggeli "komában" nem is tudnám kitalálni, hogy mit is egyek?
Hasonló receptek
Egyéjszakás zabkása kókuszchipsszel, erdei gyümölcsökkel
Nagyon rózsaszín zabkása rózsavízzel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Pumpkin spice tejberizs
Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...
Epres chia puding
Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...
Vegán tejberizs
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept