saláta káposztasaláta

Őszi répás káposztasaláta

NS

NS

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kis fej vöröskáposzta
• 0.3 közepes fej káposzta
• 5 db salátalevél
• 1 db pritaminpaprika
• 1 nagy db sárgarépa
• 4 db retek
• 3 dkg földimogyoró
• 1 marék mazsola
• 1 tk vaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

99

Kalória

3.6g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

163.5g

Víz

2.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 78g vöröskáposzta

  19 kcal

• 63g káposzta

  13 kcal

• 6g salátalevél

  1 kcal

• 27g pritaminpaprika

  6 kcal

• 28g sárgarépa

  10 kcal

• 13g retek

  2 kcal

• 5g földimogyoró

  28 kcal

• 4g mazsola

  11 kcal

• 1g vaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

Összesen 99 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 470g vöröskáposzta

  117 kcal

• 375g káposzta

  75 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

• 160g pritaminpaprika

  34 kcal

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 80g retek

  12 kcal

• 30g földimogyoró

  170 kcal

• 22g mazsola

  66 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

Összesen 595 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 34.8g vöröskáposzta

  9 kcal

• 27.7g káposzta

  6 kcal

• 2.6g salátalevél

  0 kcal

• 11.8g pritaminpaprika

  3 kcal

• 12.6g sárgarépa

  5 kcal

• 5.9g retek

  1 kcal

• 2.2g földimogyoró

  13 kcal

• 1.6g mazsola

  5 kcal

• 0.5g vaj

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  233.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  163.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  300 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  86 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  73 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  898 micro

• β-karotin

  3003 micro

• β-crypt

  107 micro

• Likopin

  13 micro

• Lut-zea

  369 micro

Összesen 99 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.6 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1400.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  426 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  201 mg

• Foszfor

  444 mg

• Nátrium

  307 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  93.9 g

• Cukor

  54 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  981.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1801 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  514 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  436 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  403 micro

• Kolin:

  145 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  5386 micro

• β-karotin

  18021 micro

• β-crypt

  643 micro

• Likopin

  77 micro

• Lut-zea

  2217 micro

Összesen 595 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.6 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  103.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  72.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  398 micro

• β-karotin

  1333 micro

• β-crypt

  48 micro

• Likopin

  6 micro

• Lut-zea

  164 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megmossuk, a répát megpucoljuk, ezután mindet felcsíkozzuk,és egy nagy tálba beletesszük.
2. A mazsolát rövid ideig hideg vízbe áztatjuk, mialatt a földimogyorót megpucolva egy kevés vajon megpirítjuk.Végül hozzádobjuk a lecsöpögtetett mazsolát, majd az egész mehet a zöldségágyra.
3. Sóval, borssal, fokhagymával ízesítjük, és rövid ideig állni hagyjuk.Vajas pirítóssal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Saláta jöhet bármikor, így most ezen alapanyagok kombinációja került terítékre.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Cole slaw saláta

Házi gyors káposzta

Sonkás-tejfölös káposztasaláta

Csípős káposztasaláta

Amerikai káposztasaláta tej- és cukormentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldsaláta
• rukkolasaláta
• kukoricasaláta
• sajtsaláta
• cézár saláta

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept