Nosalty logó

Őszi saláta crystale konyhájából

petraptor

1adag

Idő

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db nektarin
10 dkg salátakeverék
1 közepes db paprika
12 dkg camembert sajt

Tápanyag és kalória

439

Kalória

27g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

334.4g

Víz

86.4g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

125g nektarin

50 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
100g paprika

16 kcal
120g camembert sajt

360 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

125g nektarin

50 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
100g paprika

16 kcal
120g camembert sajt

360 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

28.1g nektarin

11 kcal
22.5g salátakeverék

3 kcal
22.5g paprika

4 kcal
27g camembert sajt

81 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2108.5 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

516 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

495 mg
Nátrium

1018 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

334.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

489 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

288 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

2343 micro
β-crypt

117 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1650 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2108.5 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

516 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

495 mg
Nátrium

1018 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

334.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

489 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

288 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

2343 micro
β-crypt

117 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1650 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

229 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

526 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

371 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöt és zöldségeket megmossuk, felvágjuk.
A sajtot szintén felvágjuk (esetleg reszeljük).
A hozzáválókat összekeverjük egy tálba, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p

"Mi van itthon?" kérdéssel kezdődött ez a történet is... :) Egy csomag salátakeverék pihent a hűtőben, volt paprikám, előző nap éppen akciós volt a Tihanyi camembert is, úgyhogy bevásároltam pár csomaggal, és már csak egy szép barack hiányzott. Ez egyszemélyes adag, én a magam részéről a sajt és a paprika felét használtam csak fel egy evésre, de szinte a végtelenségig bővíthető a történet, ha többen lennétek rá. ;) Nasi helyett, vacsorára tökéletes és villámgyors! Kalória- és költségkímélő kismadár menü. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Télvégi gyümölcssaláta

Egyszerű vitaminsaláta

Chilis gyümölcssaláta

Szamóca brandyvel

Frissítő uzsi körte teával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

gyümölcssaláta

Gyümölcssalsa fahéjas tortillával

A gyümölcsöt általában úgy adjuk a salsához, hogy az alapját adó zöldségek mellé kerül. Ebben a receptben viszont teljesen elhagyjuk őket, és inkább egy apróra vágott ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept