Nosalty logó

Őszi smoothie-k

Dacota

Őszi smoothie-k

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szilváshoz

7 db szilva
1.5 dl mandulatej
1 késhegynyi fahéj
2 ek chiamag
1.5 ek méz

A körtéshez

1 nagy db körte
1.5 dl görög joghurt
1.5 cm gyömbér
2 ek juharszirup
3 ek zabpehely
1 csipet szerecsendió

Az almás-narancsoshoz

1 nagy db alma
1 db sárgarépa (kisebb)
1 narancsból nyert narancslé
0.5 dl víz
1 cm gyömbér
3 ek zabpehely

Tápanyag és kalória

379

Kalória

6.7g

Fehérje

77.8g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

338.3g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

50.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

A szilváshoz

163g szilva

71 kcal
50g mandulatej

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g chiamag

16 kcal
13g méz

38 kcal

A körtéshez

87g körte

44 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
3g gyömbér

2 kcal
10g juharszirup

26 kcal
6g zabpehely

23 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Az almás-narancsoshoz

83g alma

39 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
30g narancslé

14 kcal
17g víz

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
6g zabpehely

23 kcal

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

A szilváshoz

490g szilva

212 kcal
150g mandulatej

57 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g chiamag

49 kcal
38g méz

114 kcal

A körtéshez

260g körte

133 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
9g gyömbér

7 kcal
30g juharszirup

78 kcal
18g zabpehely

68 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Az almás-narancsoshoz

250g alma

117 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
90g narancslé

42 kcal
50g víz

0 kcal
6g gyömbér

5 kcal
18g zabpehely

68 kcal

Összesen 1134 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

A szilváshoz

29.7g szilva

13 kcal
9.1g mandulatej

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.6g chiamag

3 kcal
2.3g méz

7 kcal

A körtéshez

15.8g körte

8 kcal
9.1g görög joghurt

9 kcal
0.5g gyömbér

0 kcal
1.8g juharszirup

5 kcal
1.1g zabpehely

4 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Az almás-narancsoshoz

15.2g alma

7 kcal
4.9g sárgarépa

2 kcal
5.5g narancslé

3 kcal
3g víz

0 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
1.1g zabpehely

4 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.8 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

338.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

827 micro
β-karotin

2298 micro
β-crypt

108 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

954.1 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

213 mg
Vas

4 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

130 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

233.3 g
Cukor

153 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1015 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

690 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2482 micro
β-karotin

6894 micro
β-crypt

324 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

855 micro

Összesen 1134 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

57.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

151 micro
β-karotin

418 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A szilváshoz

A szilvát megmossuk, kimagozzuk, felvágjuk.
Az összes többi hozzávalóval együtt turmixgépbe rakjuk, és összeturmixoljuk.

A körtéshez

A körtét meghámozzuk, kis darabokra vágjuk, és az összes többi hozzávalóval együtt turmixgépbe tesszük.
Összeturmixoljuk, és hűtőbe tesszük egy éjszakára.
Reggel fogyasztjuk.

Az almás-narancsoshoz

Az almát meghámozzuk, akárcsak a répát.
A narancsot kifacsarjuk. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk.
Azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Napindító őszi reggelik, hogy még az esős reggelekben is legyen valami jó. Egy recept egy személyre szól, ha többnek készítetek, akkor emeljétek az adagokat!

Hasonló receptek

Összes turmix

Nutella-Oreo turmix

Eper-banán mix Jahintól

Banán-málna smoothie

Joghurt turmix

Borsmentás tea alapú zöld turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

alkoholos italok

Karácsonyi gyümölcsös bólé

A bólé nem csak finom, de igazán látványos ital, melynek most igazán karácsonyi hangulatot kölcsönöztünk. Az ital alapja általában vörösbor, amelyhez különböző röviditalokat ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept