Őszi zsebes csirkemell
Laura36
4adag
Idő
75p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 db csirkemellfilé
- 7 dkg tömlős krémsajt (1 tubus)
- 15 db szárított paradicsom
- 2 közepes db paradicsom
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- bazsalikom ízlés szerint
- oregánó ízlés szerint
- 20 dkg sütőtök
- 1 közepes db cukkini
- 1 közepes db piros kaliforniai paprika
Tápanyag és kalória
302
Kalória
33.4g
Fehérje
31g
Szénhidrát
6.7g
Zsír
260.1g
Víz
82.1g
Koleszterin
7.1g
Élelmi rost
18.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
113g csirkemellfilé
135 kcal
-
18g tömlős krémsajt
32 kcal
-
34g szárított paradicsom
87 kcal
-
50g paradicsom
9 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
50g sütőtök
19 kcal
-
50g cukkini
8 kcal
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
Összesen 302 kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
450g csirkemellfilé
540 kcal
-
70g tömlős krémsajt
126 kcal
-
135g szárított paradicsom
348 kcal
-
200g paradicsom
36 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
200g sütőtök
76 kcal
-
200g cukkini
32 kcal
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
Összesen 1207 kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
30.3g csirkemellfilé
36 kcal
-
4.7g tömlős krémsajt
8 kcal
-
9.1g szárított paradicsom
23 kcal
-
13.5g paradicsom
2 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
13.5g sütőtök
5 kcal
-
13.5g cukkini
2 kcal
-
15.5g piros kaliforniai paprika
3 kcal
Összesen 79 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
33.4 g
Zsír
-
Összesen
6.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
757.9 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
28 mg
-
Kálcium
79 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
131 mg
-
Foszfor
416 mg
-
Nátrium
97 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
31 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
260.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
348 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
98 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
-
Kolin:
138 mg
-
Retinol - A vitamin:
10 micro
-
α-karotin
410 micro
-
β-karotin
2999 micro
-
β-crypt
1689 micro
-
Likopin
16778 micro
-
Lut-zea
1574 micro
Összesen 302 kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
133.5 g
Zsír
-
Összesen
26.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
329 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3031.4 g
-
Cink
7 mg
-
Szelén
111 mg
-
Kálcium
315 mg
-
Vas
17 mg
-
Magnézium
524 mg
-
Foszfor
1664 mg
-
Nátrium
386 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
124.2 g
-
Cukor
72 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
1040.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1393 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
9 mg
-
C vitamin:
390 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
93 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
340 micro
-
Kolin:
553 mg
-
Retinol - A vitamin:
41 micro
-
α-karotin
1641 micro
-
β-karotin
11996 micro
-
β-crypt
6755 micro
-
Likopin
67114 micro
-
Lut-zea
6295 micro
Összesen 1207 kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
9 g
Zsír
-
Összesen
1.8 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
204.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
21 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
35 mg
-
Foszfor
112 mg
-
Nátrium
26 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.4 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
70.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
94 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
26 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
37 mg
-
Retinol - A vitamin:
3 micro
-
α-karotin
110 micro
-
β-karotin
808 micro
-
β-crypt
455 micro
-
Likopin
4519 micro
-
Lut-zea
424 micro
Összesen 79 kcal
Elkészítés
- A csirkemellekre zsebet vágunk: keresünk rajta egy jó duci részt, és éles késsel, óvatosan belevágunk egy zsebet az oldalába. Sózzuk, borsozzuk a hús minden oldalát.
- A sajtkrémet összekeverjük a fűszerekkel és az apró darabokra vágott aszalt paradicsommal. Óvatosan megtömjük vele a csirkemelleket, nem baj, ha kicsit ki is jön a töltelék, de ne spóroljunk vele. A maradék sajtkrémet a húsok tetejére kenjük.
- Felkarikázunk 2 db paradicsomot, és a husik tetejére rakjuk, hogy fedjék egymást.
- Tepsibe rakjuk, és köré szórjuk a felkockázott zöldségeket, amiket köretnek szánunk. Meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, és meghintjük kevés bazsalikommal.
- 180 fokon, körülbelül 50 percig sütjük. (Én a végén még reszeltem a paradicsomok tetejére sajtot, és az utolsó percekben még rápirítottam.)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 25 p
- Sütés ideje: 50 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Szeretem a csirkemellet, de csak akkor, ha nincs kiszárítva, nem ízetlen. Ezzel a töltelékkel egyik sem lesz. Plusz a körettel, igazi jó, őszi vitaminbombát is adagolunk a szervezetünknek.
Hasonló receptek
Töltött csirkecomb petrezselymes újburgonyával
Töltött csirkemell bacon köntösben
Körözöttel töltött rántott husi
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Labancpecsenye egyszerűen
Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...
Sarkadi pecsenye háziasan
Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...
Sonkával töltött rántott hús
A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept