Nosalty logó

Őszibarackos csirke

zsoofeeka

Őszibarackos csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
500 g csirkemellfilé (szeletelve)
1 közepes db vöröshagyma (kockázva)
1 szál rozmaring (aprítva)
3 gerezd fokhagyma (aprítva)
80 g barna cukor
3 ek mustár
3 ek szójaszósz
4 db őszibarack (pucolva, kockázva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

315

Kalória

30.7g

Fehérje

35g

Szénhidrát

Zsír

232.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

30.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g rozmaring

2 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
20g barna cukor

76 kcal
8g mustár

5 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
127g őszibarack

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 315 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
7g rozmaring

9 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
80g barna cukor

304 kcal
30g mustár

18 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
508g őszibarack

190 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1255 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

0.6g olívaolaj

6 kcal
39.6g csirkemellfilé

48 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
0.6g rozmaring

1 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
6.3g barna cukor

24 kcal
2.4g mustár

1 kcal
2.4g szójaszósz

1 kcal
40.3g őszibarack

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1028.5 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

565 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

232.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 315 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4113.8 g
Cink

5 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

201 mg
Vas

6 mg
Magnézium

234 mg
Foszfor

1278 mg
Nátrium

2261 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

140.2 g
Cukor

123 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

931.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

467 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

807 micro
β-crypt

335 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

482 micro

Összesen 1255 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

Csirkemellet szeletekre vágjuk, majd sóval, borssal fűszerezzük, és olívaolajon mindkét oldalon készre sütjük, majd kivesszük a serpenyőből, és félretesszük.
A "húsos" olívaolajon megdinszteljük a vöröshagymát, hozzáadjuk a fokhagymát és a rozmaringot.
Amikor már illatoznak a fűszerek, hozzáadjuk a cukrot, a mustárt és a szójaszószt, és csomómentesre főzzük.
Hozzáadjuk az őszibarackot, és kb. 15 perc alatt puhára főzzük a fűszeres szószban.
Végül visszatesszük a hússzeleteket a szószba, és még kb. 5 percig sütjük. Rizzsel, melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Őszibarackszezonban minden módját meg kell találni a felhasználásnak :D

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Körtés sertésszelet

Diókéregben sült sajttal töltött karaj áfonyaszósszal

Szilvás csirkemell

Sárgabarackos-rozmaringos csirkecomb

Mandulás csirke narancsmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept