Nosalty logó

Ötperces bögrés palacsinta

Júlia

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1 ek juharszirup
1 ek tej
1 ek napraforgó olaj
1 db nektarin

Tápanyag és kalória

384

Kalória

11.9g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

146.9g

Víz

180g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g nektarin

50 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

55g tojás

69 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
10g tej

6 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
125g nektarin

50 kcal

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

21.3g tojás

27 kcal
17.4g teljes kiőrlésű liszt

58 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.8g juharszirup

15 kcal
3.9g tej

2 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal
48.4g nektarin

19 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

523.5 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

75 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

146.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

523.5 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

75 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

146.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 384 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A nektarin kivételével csomómentesre keverjük a hozzávalókat egy mikrózható bögrében.
Nagyjából 1 percen keresztül mikrózzunk, vagy addig, ameddig a teteje már teljesen szilárd, de vigyázzunk, nehogy túl süssük, mert akkor kissé gumis állaga lesz. Közben a barackot felszeleteljük.
A mikróból kivéve, egyből a bögréből is fogyaszthatjuk, csak dobjuk rá a nektarint, esetleg kevés juharszirupot még, vagy fahéjat, vagy amit éppen megkívánunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 4 p
Sütés ideje: 1 p

Elérkezik néha az az idő az ember életében, hogy de jó lenne palacsintát reggelizni, viszont ugyanakkor sietni is kellene munkába/suliba/busz után/stb., és rájön, hogy nincs ideje hirtelen vagy 20 palacsintát kisütni, plusz nem is kellene annyi, egy bőven elég lenne. Na, pontosan erre az esetre van ez a recept kitalálva, amikor az embernek sürgősen kell a reggeli palacsinta. Nem nagy meló az egészet elkészíteni, és még a mosogatás is csak egy bögréből fog állni!

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Csirkés-csicsókás pite BBC módra

3 perces mikrós süti Konyha Tünditől

Mikrós csokis süti

Brownie bögrében diétásan

Apple crumble mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept