Nosalty logó

Padlizsán csónak Alexandra91 konyhájából

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db padlizsán
2 db tojás
1 közepes db fehér hagyma
1 közepes db sárgarépa
5 dkg sajt
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

236

Kalória

14.7g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

291.5g

Víz

210.8g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

200g padlizsán

48 kcal
55g tojás

69 kcal
45g fehér hagyma

16 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g sajt

88 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 236 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

400g padlizsán

95 kcal
110g tojás

138 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g sajt

176 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 471 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

54.8g padlizsán

13 kcal
15.1g tojás

19 kcal
12.3g fehér hagyma

4 kcal
11g sárgarépa

4 kcal
6.8g sajt

24 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

786 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

228 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

232 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

291.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

455 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2984 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 236 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.3 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1572.1 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

456 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

512 mg
Nátrium

464 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

583 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

911 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

330 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5967 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

809 micro

Összesen 471 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.4 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

62 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

339 micro
β-karotin

817 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A padlizsánt kétfelé vágjuk és "kibelezzük".
Megszórjuk a gyros fűszerkeverékkel (vagy grill fűszerrel).
Felkarikázzuk a répát, összevágjuk a hagymát. Az egyik felét az egyik padlizsán "csónakba" tesszük, a másik felét pedig a másikba.
Felverjük a tojásokat, ízlés szerint fűszerezzük. Úgy, mint a répát és a hagymát, a tojásokat is elfelezzük és a csónakokba öntjük.
Reszelünk mind a kettőre sajtot, öntünk a tálba 2 dl vizet, rá az alufólia és mehet is be a sütőbe :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Pár hete kitaláltam, hogy diétázni fogok. Szóval mostanában variálom a diétás kajákat :)

Hasonló receptek

Összes töltött padlizsán

Rikottás töltött padlizsán

Kozmikus karfiolos-kuszkuszos padlizsántekercs

Töltött cukkini és padlizsán

Füstölt virslis padlizsánhajó

Török töltött padlizsán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept