Nosalty logó

Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok

Name: Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 1 db Padlizsán kisebb; 5 dkg Feta sajt; 1 csokor Petrezselyem; 2 gerezd Fokhagyma; 4 db Koktélparadicsom; 4 ek Olívaolaj; 4 kávéskanál Só; 2 kávéskanál Cayenne paprika elhagyható; 1 csipet Bazsalikom

vtimi

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
1 db padlizsán (kisebb)
5 dkg feta sajt
1 csokor petrezselyem
2 gerezd fokhagyma
4 db koktélparadicsom
4 ek olívaolaj
4 kávéskanál só
2 kávéskanál cayenne paprika (elhagyható)
1 csipet bazsalikom

Tápanyag és kalória

513

Kalória

51.6g

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

390.4g

Víz

168.3g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
200g padlizsán

48 kcal
25g feta sajt

66 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
8g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 513 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
400g padlizsán

95 kcal
50g feta sajt

133 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
16g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1027 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

39.3g csirkemellfilé

47 kcal
39.3g padlizsán

9 kcal
4.9g feta sajt

13 kcal
4.4g petrezselyem

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
6.7g koktélparadicsom

1 kcal
3.1g olívaolaj

28 kcal
1.6g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.6 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

168 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4427.3 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

192 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

581 mg
Nátrium

3494 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

390.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

388 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

1317 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

1362 micro

Összesen 513 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

103.1 g

Zsír

Összesen

54.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

337 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8854.5 g
Cink

5 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

384 mg
Vas

6 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

1162 mg
Nátrium

6989 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

780.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

320 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

777 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

374 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

2635 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

2724 micro

Összesen 1027 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

870.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

687 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

259 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

172 micro
Lut-zea

268 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felcsíkozzuk, megsózzuk. Kis tálban 2 ek. olajat (lehetőség szerint olívaolaj) összekeverünk 1/2 csomag aprított petrezselyemmel, cayenne vagy fekete borssal, 1 csipet bazsalikommal, ráöntjük a húsra, elkeverjük, és kicsit állni hagyjuk.
Közben a padlizsánkát hosszában negyedeljük, majd kockázzuk. Serpenyőbe teszünk 2 evőkanál olajat (ha van olívaolaj, azt használjuk), rá a padlizsánt, sózzuk, nagy lángon kicsit átpirítjuk.
Rárakjuk a csirkemellet, fehéredésig pirítjuk. A kockázott feta sajtot és a félbevágott paradicsomot rádobjuk, jól elkeverjük, és fedő alatt addig pároljuk, amíg a husi puha lesz. Levesszük a fedőt, és nagy lángon, kevergetve, a levét lepirítjuk.
Kellemesen csípős, nagyon finom, nem hizlal, viszont laktat. :) Jó étvágyat :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

90 napos diétám fehérje napjára készült! Elfogytak az ötletek, amikor megláttam egy gyönyörű, kis ducika padlizsánt a zöldségesnél, hát magammal vittem. :) Az otthoni hozzávalókból ezt a finomságot raktam össze! Nagyon jól tettem, eszméletlen finom ízharmónia. :) Egyfolytában enném...

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldséges csirkeragu Norbi06 konyhájából

Olasz fűszeres csirkecomb héjában főtt újburgonyával

Jhal fraize csirke

Majoránnás csirkecomb

Lecsós csirkemell fürjtojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept