egytálételek rakott hús

Padlizsános rakott csirke

NS

NS

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 1 db padlizsán
• 0.5 teáskanál ételízesítő (fokhagymás)
• 100 g konzerv paradicsom (kockázott, cukrozatlan)
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg mozzarella

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1022

Kalória

139.7g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

869.7g

Víz

444g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

16g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g padlizsán

  95 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

Összesen 1022 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g padlizsán

  95 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

Összesen 1022 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 45.1g csirkemellfilé

  54 kcal

• 36.1g padlizsán

  9 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 9g konzerv paradicsom

  1 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9g mozzarella

  27 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  139.7 g

Zsír

• Összesen

  36.2 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  444 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3253.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  134 mg

• Kálcium

  612 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  225 mg

• Foszfor

  1540 mg

• Nátrium

  730 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  869.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  144 micro

• Kolin:

  461 mg

• Retinol - A vitamin:

  219 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  376 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  223 micro

Összesen 1022 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  139.7 g

Zsír

• Összesen

  36.2 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  444 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3253.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  134 mg

• Kálcium

  612 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  225 mg

• Foszfor

  1540 mg

• Nátrium

  730 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  869.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  144 micro

• Kolin:

  461 mg

• Retinol - A vitamin:

  219 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  376 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  223 micro

Összesen 1022 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.6 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  293.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  248 micro

• Lut-zea

  20 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A padlizsánt felkarikázzuk. Besózzuk, és fél óráig állni hagyjuk.
2. A csirkét felkockázzuk, a fokhagymás fűszerrel összeforgatjuk.
3. A fokhagymát összezúzzuk, belekeverjük a paradicsomba.
4. A padlizsánszeleteket letörölgetjük szalvétával. Sózzuk, borsozzuk.
5. Egy tűzálló tálba rétegezzük a hozzávalókat: padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella, csirke, padlizsán, paradicsomszósz, mozzarella.
6. Végül sütőben megsütjük. Az utolsó 10 perc előtt leöntjük (lekanalazzuk a levét), és készre pirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Pátmosz receptjét alakítottam kicsit át, hogy a napi fehérjebevitel is meglegyen.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Csirkés-gombás tepsis krumpli

Zöldséges-sajtos rakott csirkemell

Rakott karaj tojásosan

Diós csirke

Besameles-sajtos-baconös rakott csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• slambuc
• rántott sajt
• paella
• gombócok
• húsos egytálételek

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept