Nosalty logó

Paella SPAR konyhájából

Name: Paella SPAR konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: spanyol
Ingredients: DESPAR extra szűz 3 ek Olívaolaj; SPAR páros 12 dkg Kolbász; 1 közepes db Vöröshagyma; SPAR Natur*pur Bio 1 kis db Cukkini; SPAR csemege 1 ek Fűszerpaprika; DESPAR arborio 20 dkg Rizs; SPAR óriás 20 dkg Garnéla; 30 dkg Csirkemellfilé; 1 db Kápia paprika; 4 gerezd Fokhagyma; 1 tk Sáfrány; 1 tk Kurkuma; 12 dkg Zöldborsó; 5 dl Alaplé; 0 ízlés szerint Chili; 1 db Citrom; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
12 dkg kolbász
1 közepes db vöröshagyma
1 kis db cukkini
1 ek fűszerpaprika
20 dkg rizs
20 dkg garnéla
30 dkg csirkemellfilé
1 db kápia paprika
4 gerezd fokhagyma
1 tk sáfrány
1 tk kurkuma
12 dkg zöldborsó
5 dl alaplé
chili ízlés szerint
1 db citrom
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

565

Kalória

36.9g

Fehérje

53.1g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

226.8g

Víz

117.8g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
30g kolbász

136 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
30g cukkini

5 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
50g rizs

179 kcal
50g garnéla

36 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g sáfrány

1 kcal
0g kurkuma

0 kcal
30g zöldborsó

24 kcal
125g alaplé

9 kcal
0g chili

0 kcal
43g citrom

7 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 565 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
120g kolbász

542 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
120g cukkini

19 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
200g rizs

716 kcal
200g garnéla

142 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
1g sáfrány

3 kcal
0g kurkuma

0 kcal
120g zöldborsó

97 kcal
500g alaplé

35 kcal
0g chili

0 kcal
170g citrom

26 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2254 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

1.2g olívaolaj

10 kcal
5.9g kolbász

27 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
5.9g cukkini

1 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
9.9g rizs

35 kcal
9.9g garnéla

7 kcal
14.8g csirkemellfilé

18 kcal
5.9g kápia paprika

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g sáfrány

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
5.9g zöldborsó

5 kcal
24.7g alaplé

2 kcal
0g chili

0 kcal
8.4g citrom

1 kcal
2.2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1846.4 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

80 mg
Vas

4 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

403 mg
Nátrium

1241 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

226.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

78 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

199 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1400 micro
β-crypt

187 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2180 micro

Összesen 565 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

147.6 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

471 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7385.7 g
Cink

9 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

319 mg
Vas

17 mg
Magnézium

296 mg
Foszfor

1611 mg
Nátrium

4965 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

212.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

907.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

312 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

796 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

775 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

70 micro
β-karotin

5598 micro
β-crypt

748 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8720 micro

Összesen 2254 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.5 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

430 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Az olajat egy serpenyőben felhevítjük, majd rádobjuk a felkarikázott kolbászokat és megpirítjuk. Kiszedjük a kolbászokat egy tálba és félretesszük.
A visszamaradt zsiradékon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, majd beletesszük a kockázott csirkemellet, és szintén megpirítjuk. Hozzáadjuk a félkarikára vágott cukkinit és paprikát, majd néhány perc alatt kissé megfonnyasztjuk.
Belereszeljük a fokhagymát, hozzáadjuk a chilit, sózzuk-borsozzuk. Hozzáadjuk a sáfrányt, a kurkumát és a fűszerpaprikát, majd a rizst és a zöldborsót, alaposan átkeverjük.
Felöntjük az alaplével, és készre főzzük a rizst. Amikor már puhulni kezd, hozzáadjuk a megtisztított garnélákat is.
Citrommal és friss petrezselyemmel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy klasszikusnak számító spanyol fogást, a paella elkészítését mutatjuk be.

Hasonló receptek

Összes paella

Jambalaya Zsuzsamamától

Paella csirke nélkül

Tenger gyümölcsei paella

Lazac paella

Paella 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept