Nosalty logó

Palacsinta diétásan

Name: Palacsinta diétásan
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehelyliszt; 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 10 dkg Finomliszt; 1 csipet Só; 1 teáskanál Édesítőszer; 0 kk Szódabikarbóna; 2 db Tojás; 1 dl Tej amennyi kell tésztához; 1 dl Szódavíz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor és 1 ek karabos mogyorópehely; 2 ek Xilit lehet kicsit több is, vagy nyírfacukor; 100 g Kókuszolaj

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsinta tésztához

15 dkg zabpehelyliszt
10 dkg teljes kiőrlésű liszt
10 dkg finomliszt
1 csipet só
1 teáskanál édesítőszer
0.5 kk szódabikarbóna
2 db tojás
1.5 dl tej (amennyi kell tésztához)
1.5 dl szódavíz

A töltelékhez

1 ek cukrozatlan kakaópor (és 1 ek karabos mogyorópehely)
2 ek xilit (lehet kicsit több is, vagy nyírfacukor)
100 g kókuszolaj

Tápanyag és kalória

829

Kalória

20.2g

Fehérje

91.1g

Szénhidrát

43.1g

Zsír

87g

Víz

120g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

A palacsinta tésztához

50g zabpehelyliszt

202 kcal
33g teljes kiőrlésű liszt

111 kcal
33g finomliszt

121 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
37g tojás

46 kcal
50g tej

28 kcal
50g szódavíz

0 kcal

A töltelékhez

3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
7g xilit

16 kcal
33g kókuszolaj

297 kcal

Összesen 829 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

A palacsinta tésztához

150g zabpehelyliszt

606 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
100g finomliszt

364 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tej

84 kcal
150g szódavíz

0 kcal

A töltelékhez

10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
20g xilit

48 kcal
100g kókuszolaj

892 kcal

Összesen 2487 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír

A palacsinta tésztához

16.8g zabpehelyliszt

68 kcal
11.2g teljes kiőrlésű liszt

37 kcal
11.2g finomliszt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
12.3g tojás

16 kcal
16.8g tej

9 kcal
16.8g szódavíz

0 kcal

A töltelékhez

1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.2g xilit

5 kcal
11.2g kókuszolaj

100 kcal

Összesen 279 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

43.1 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

953.1 g
Cink

3 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

125 mg
Vas

5 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

458 mg
Nátrium

176 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

91.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

87 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 829 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

60.5 g

Zsír

Összesen

129.2 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2859.2 g
Cink

10 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

374 mg
Vas

14 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

1374 mg
Nátrium

528 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

273.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

261.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

372 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

999 micro

Összesen 2487 kcal

8% Fehérje
38% Szénhidrát
18% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 279 kcal

Elkészítés

A palacsinta tésztához

A palacsinta tésztát a hozzávalókból a szokásos módon elkészítjük, kevés olajon megsütjük.
A töltelék: a kókuszolajat mikróban megmelegítjük, mehet bele a natúr kakaópor, a karabos mogyorópehely, a nyírfacukor.
Az egészet jól összekeverjük, és hagyjuk kicsit hűlni, végül felkenjük a palacsintára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

Igyekszünk egészségesen élni, és folyton kutatom a finom de egészséges ételeket, no meg azokat, amik nem hízlalnak. Ez az egézséges palacsinta, meg a kalóriaszegény nutella szerintem önmagáért beszél. Minden édes szájú embernek ajánlom, nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes különleges palacsinták

Akácpalacsinta

Sütőtökös lepénykék

Túrós blinc

Palacsinta pizza

Ricottás-zabpehelyes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

különleges palacsinták

Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)

A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept