Nosalty logó

Palacsinta egészségesen

Name: Palacsinta egészségesen
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 800 g Teljes kiőrlésű liszt aki nem bírja a teljes kiőrlésű liszt erős, karakteres ízét, az a rendes őrölt lisztből készítse; 4 db Tojás; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 6 dl Szódavíz; 7 dl Tej; 0 dl Napraforgó olaj

8adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

800 g teljes kiőrlésű liszt (aki nem bírja a teljes kiőrlésű liszt erős, karakteres ízét, az a rendes őrölt lisztből készítse)
4 db tojás
1 teáskanál szódabikarbóna
6 dl szódavíz
7 dl tej
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

463

Kalória

15.3g

Fehérje

78.2g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

105.8g

Víz

90g

Koleszterin

13.1g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
28g tojás

35 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
75g szódavíz

0 kcal
88g tej

49 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 463 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

800g teljes kiőrlésű liszt

2656 kcal
220g tojás

277 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
600g szódavíz

0 kcal
700g tej

392 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 3701 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

33.9g teljes kiőrlésű liszt

112 kcal
9.3g tojás

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25.4g szódavíz

0 kcal
29.6g tej

17 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

755.7 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

149 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

371 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

78.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

105.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

342 micro

Összesen 463 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

122.2 g

Zsír

Összesen

90.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6045.5 g
Cink

26 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

1188 mg
Vas

33 mg
Magnézium

965 mg
Foszfor

2967 mg
Nátrium

673 mg
Réz

4 mg
Mangán

27 mg

Szénhidrát

Összesen

625.2 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

105 mg

Víz

Összesen

846.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

818 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2734 micro

Összesen 3701 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot egy tálban csomómentesre elkeverjük.
A tésztához már hozzáadtuk az olajat, így a sütésnél nem kell plusz mennyiséget tenni az edénybe!
A palacsintákat közepes lángon 1-2 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Finom, egészséges, fogyni vágyók is nyugodtan fogyaszthatják!

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Reform amerikai palacsinta

Paleo palacsinta gesztenyeliszttel

Túrós-körtés zabpehely-palacsinta

Csokis zabpalacsinta

Indiai csicseri palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

epres palacsinta

Epres red velvet palacsinta

Eperszezonban ez lesz a legszebb desszert, amit készíthetsz! Próbáld ki habos, citromhéjjal ízesített mascarponekrémmel, és díszítsd kedvedre. Könnyed, elegáns megjelenése ellenére ...

Gréti

francia palacsinta

Crêpes Suzette, azaz Zsuzsi palacsintája

Zsuzsi palacsintája egy könnyű és légies, narancsos mártással bevont hajtogatott palacsinta: egy szórakoztatóan elkészíthető "részeges" desszert felnőtteknek. Brunchokhoz tökéletes, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept