Nosalty logó

Palacsinta kicsit másként

Name: Palacsinta kicsit másként
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zöldbanán liszt; 2 db Tojás; 2 teáskanál Erythritol; 1 kávéskanál Fahéj; 0 g Quinoa 1-2 kávéskanálnyi quinoapelyhet tettem a tésztába; 1 csipet Só; 3 dl Szódavíz; 5 dkg Mák de ez a mennyiség természetesen attól függ, ki mennyivel szereti:); 5 dkg Szőlőcukor

Dr. Nicole

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a palacsintatésztához

10 dkg zöldbanán liszt
2 db tojás
2 teáskanál erythritol
1 kávéskanál fahéj
0.5 g quinoa (1-2 kávéskanálnyi quinoapelyhet tettem a tésztába)
1 csipet só
3 dl szódavíz

Hozzávalók a töltelékhez

5 dkg mák (de ez a mennyiség természetesen attól függ, ki mennyivel szereti:))
5 dkg szőlőcukor

Tápanyag és kalória

295

Kalória

8.1g

Fehérje

42.7g

Szénhidrát

10g

Zsír

125.5g

Víz

120g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Hozzávalók a palacsintatésztához

33g zöldbanán liszt

100 kcal
37g tojás

46 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g quinoa

1 kcal
0g só

0 kcal
100g szódavíz

0 kcal

Hozzávalók a töltelékhez

17g mák

88 kcal
17g szőlőcukor

60 kcal

Összesen 295 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Hozzávalók a palacsintatésztához

100g zöldbanán liszt

301 kcal
110g tojás

138 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g quinoa

2 kcal
0g só

0 kcal
300g szódavíz

0 kcal

Hozzávalók a töltelékhez

50g mák

263 kcal
50g szőlőcukor

179 kcal

Összesen 883 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Hozzávalók a palacsintatésztához

16.1g zöldbanán liszt

49 kcal
17.7g tojás

22 kcal
1.6g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g quinoa

0 kcal
0g só

0 kcal
48.3g szódavíz

0 kcal

Hozzávalók a töltelékhez

8.1g mák

42 kcal
8.1g szőlőcukor

29 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1480.5 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

261 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

887 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

125.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 295 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.2 g

Zsír

Összesen

30 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4441.6 g
Cink

5 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

782 mg
Vas

10 mg
Magnézium

312 mg
Foszfor

629 mg
Nátrium

2662 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

128.1 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

376.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

289 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

488 micro

Összesen 883 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

715.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

126 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

429 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a palacsintatésztához

Egy nagyobb műanyagtálba kimérjük a lisztet.
A liszthez hozzáadjuk a 2 tojást, az eritritet, a fahéjat, egy csipetnyi sót és a quinoapelyhet.
Felöntjük a szódavízzel (persze szénsavas ásványvíz is megfelelő), és kézi habverővel összekeverjük.
Palacsintasütőbe öntünk egy cseppnyi olajat, és jól felforrósítjuk. Ebbe mennek egymás után szép sorjában a merőkanállal kimért palacsinta-alapanyagok.
Amikor megsült, még melegében beletesszük a szőlőcukorral kikevert darált mákot, és feltekerjük. Ez a mennyiség nagyjából 10 palacsintára elegendő. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Mivel a másfél éves kisfiam laktóz-, fruktóz- és gluténmentes diétán van, így minden eddigi számomra ismert és kedves ételt úgy készítek, hogy Ő is ehessen belőle. A quinoapehely és a mák pedig pont azért került kapcsolatba a palacsintával, hogy némi vitamin- és fehérjeforrás is kerüljön a szervezetébe. A tésztába eritritet is tettem, de persze bármilyen cukor vagy édesítő megfelelő lehet.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Palacsintatorta Nasya konyhájából

Paleo alap lepény

Teljes kiőrlésű palacsinta

Zablisztes palacsinta

Diétás zabpalacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept