Nosalty logó

Palacsinta kókuszos banánkrémmel

Name: Palacsinta kókuszos banánkrémmel
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 1 evőkanál Finomliszt; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 1 csipet Cukor; 1 ek Napraforgó olaj sütéshez; 3 dl Tej; 1 dl Víz; 2 közepes db Banán jó érett; 1 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Kókuszreszelék; 2 teáskanál Kókuszkrém kókusz szirup; 1 teáskanál Barna rum

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Palacsintához

15 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 evőkanál finomliszt
1 db tojás
1 csipet só
1 csipet cukor
1 ek napraforgó olaj (sütéshez)
3 dl tej
1 dl víz

Krémhez

2 közepes db banán (jó érett)
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál kókuszreszelék
2 teáskanál kókuszkrém (kókusz szirup)
1 teáskanál barna rum

Tápanyag és kalória

275

Kalória

10.3g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

76.3g

Víz

45g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

Palacsintához

38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

127 kcal
4g finomliszt

14 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
75g tej

42 kcal
25g víz

0 kcal

Krémhez

75g banán

43 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g kókuszreszelék

5 kcal
2g kókuszkrém

7 kcal
1g barna rum

2 kcal

Összesen 275 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

Palacsintához

150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
15g finomliszt

55 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
300g tej

168 kcal
100g víz

0 kcal

Krémhez

300g banán

171 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
8g kókuszkrém

26 kcal
3g barna rum

7 kcal

Összesen 1094 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

Palacsintához

15.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

54 kcal
1.6g finomliszt

6 kcal
5.8g tojás

7 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

8 kcal
31.8g tej

18 kcal
10.6g víz

0 kcal

Krémhez

31.8g banán

18 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.3g kókuszreszelék

2 kcal
0.8g kókuszkrém

3 kcal
0.3g barna rum

1 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

107 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 275 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.1 g

Zsír

Összesen

27.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1768.1 g
Cink

6 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

426 mg
Vas

8 mg
Magnézium

271 mg
Foszfor

772 mg
Nátrium

238 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

174.2 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

305.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

163 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 1094 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

Palacsintához

A tészta alkotóelemeit egy tálban alaposan összekeverjük.
Más palacsintákhoz hasonlóan serpenyőben egyesével kisütjük a palacsintákat.

Krémhez

A banánokat villával szétnyomkodjuk.
Hozzáadjuk a többi hozzávalót, amivel jól kikeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Hétvége volt, és valami gyors finomságot szerettem volna készíteni. Mivel gyerek nem volt a környéken, tettem hát még bele egy kis rumot is.

Hasonló receptek

Összes különleges palacsinták

Mézes-bodzás palacsinta

Csokoládétekercs meggylekvárral

Oladuski avagy orosz palacsinta

Karibi kókuszpalacsinta

Édes sushi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

különleges palacsinták

Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)

A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept