palacsinta reform palacsinta

Paleo alap lepény

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 evőkanál szezámliszt
• 2 evőkanál lenmagliszt
• 2 evőkanál gesztenyeliszt
• 1.5 ek útifűmaghéj
• 2 db tojás
• 1 csipet só
• 2 dkg kókuszzsír

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

639

Kalória

33.3g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

38.9g

Zsír

75.7g

Víz

360.1g

Koleszterin

17.2g

Élelmi rost

958.2mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 30g szezámliszt

  115 kcal

• 30g lenmagliszt

  83 kcal

• 30g gesztenyeliszt

  97 kcal

• 8g útifűmaghéj

  28 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g kókuszzsír

  178 kcal

Összesen 639 kcal

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 30g szezámliszt

  115 kcal

• 30g lenmagliszt

  83 kcal

• 30g gesztenyeliszt

  97 kcal

• 8g útifűmaghéj

  28 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g kókuszzsír

  178 kcal

Összesen 639 kcal

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 13.2g szezámliszt

  50 kcal

• 13.2g lenmagliszt

  36 kcal

• 13.2g gesztenyeliszt

  43 kcal

• 3.3g útifűmaghéj

  12 kcal

• 48.4g tojás

  61 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8.8g kókuszzsír

  78 kcal

Összesen 280 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.3 g

Zsír

• Összesen

  38.9 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1138.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  212 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  285 mg

• Foszfor

  435 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  75.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  318 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  487 micro

Összesen 639 kcal

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.3 g

Zsír

• Összesen

  38.9 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1138.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  212 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  285 mg

• Foszfor

  435 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  75.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  318 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  487 micro

Összesen 639 kcal

• 18% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.6 g

Zsír

• Összesen

  17.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  158 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  500.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  191 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  33.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  140 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  214 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat habverővel egész egyszerűen összekeverjük.
2. Lassanként, vizet adagolva hozzá, sűrű palacsintatészta szerűvé varázsoljuk.
3. Ezt a mennyiséget elfelezve két adagban, néhány perc alatt, kevés kókuszzsíron serpenyőben megsütjük, közben lapáttal egyszer megfordítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Már megint a paleo... Sikerült készítenem egy olyan lepényfélét, amely finom, az állaga is megfelelő, bónuszként édesen és sósan is fogyasztható. A sós verziót fűszerezhetjük, vagy kiegészíthetjük egyéb hozzávalókkal. Az édes verzióban én nem adok hozzá mást - édesszájúak tehetnek bele megfelelő édesítőszert - a hozzá kínált csokival, paleolekvárral vagy egy egyszerű fahéjas xukormázzal tökéletes desszert.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Tejmentes palacsinta anitagee konyhájából

Teljes kiőrlésű palacsinta

Csupa kókusz amerikai palacsinta

Glutén-, cukor- és laktózmentes palacsinta

Banános-zablisztes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis palacsinta
• túrós palacsinta
• különleges palacsinták
• sós palacsinta
• palacsinta alaptészta

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept