édes süti reform süti

Paleo almás-diós kevert sütemény

Timce

Timce

12adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg dió (durvára darált)
• 40 dkg alma (reszelt)
• 10 dkg kókuszliszt
• 10 dkg xilit (vagy eritrit)
• 2 kk fahéj
• 1 csipet só
• 1.5 kk szódabikarbóna
• 5 db tojás
• 1 tk citromlé

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

196

Kalória

6.7g

Fehérje

13.6g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

41.7g

Víz

75g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 17g dió

  109 kcal

• 33g alma

  16 kcal

• 8g kókuszliszt

  22 kcal

• 8g xilit

  20 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 23g tojás

  29 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 196 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 200g dió

  1308 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 100g kókuszliszt

  259 kcal

• 100g xilit

  240 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 2340 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 18.6g dió

  121 kcal

• 37.1g alma

  17 kcal

• 9.3g kókuszliszt

  24 kcal

• 9.3g xilit

  22 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 25.5g tojás

  32 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  13.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  75 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  267.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  98 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  41.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  112 micro

Összesen 196 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.8 g

Zsír

• Összesen

  162 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  99 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3213.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  363 mg

• Foszfor

  1211 mg

• Nátrium

  1172 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  162.9 g

• Cukor

  44 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  500.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  400 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  321 micro

• Kolin:

  802 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  121 micro

• β-crypt

  61 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1340 micro

Összesen 2340 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  298.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  109 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  46.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  74 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

1. Az almákat lereszeljük.
2. A tojásokat az édesítővelhabosra verjük.
3. Beletesszük a szódabikarbónát, amire ráöntjük a citromlevet, ettől pezseg egy kicsit, majd jól elkeverjük a tojásban.
4. A darált diót, a kókuszlisztet és a sót a fahéjjal összekeverjük, majd hozzáöntjük a tojáshoz.
5. Ezután belekeverjük az almát is.
6. Egy közepes méretű, sütőpapírral bélelt, kizsírozott tepsibe öntjük a masszát.
7. A tetejét megszórjuk darabolt dióval és kevés nyírfacukorral, majd 180 fokon kb. 30-40 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x30

Ennek a sütinek egy hasonló verzióját már feltettem. Most elkészítettem a paleo szerint is. Gyors és egyszerű süti. Ilyenkor ősszel a friss dió és alma miatt kihagyhatatlan. :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Köles rudi

Kevert gyümölcsös paleo süti

Lisztmentes csokis piskóta

Kölesből süti

Almás süti hozzáadott cukor nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• prósza
• sütihalmok
• mézeskalács
• clafoutis
• szórt sütemény

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept