Nosalty logó

Paleo banános kevert sütemény

Name: Paleo banános kevert sütemény
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 10 dkg Kókuszcukor; földi 20 dkg Mandulaliszt; 1 csomag Foszfátmentes sütőpor; bio növényi 10 dkg Vaj nem hidrogénezett; 2 db Banán; tej- és búzamentes 10 dkg Étcsokoládé 90%-os; 1 ek Kókuszzsír a tepsi kikenéséhez

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
10 dkg kókuszcukor
20 dkg mandulaliszt
1 csomag foszfátmentes sütőpor
10 dkg vaj (nem hidrogénezett)
2 db banán
10 dkg étcsokoládé (90%-os)
1 ek kókuszzsír (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

343

Kalória

12.4g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

34.1g

Víz

95.4g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír

21g tojás

26 kcal
13g kókuszcukor

49 kcal
25g mandulaliszt

71 kcal
2g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
13g vaj

90 kcal
38g banán

21 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
2g kókuszzsír

17 kcal

Összesen 343 kcal

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g kókuszcukor

390 kcal
200g mandulaliszt

566 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
100g vaj

717 kcal
300g banán

171 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 2742 kcal

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír

16.5g tojás

21 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
1.8g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
10g vaj

72 kcal
30.1g banán

17 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
1.5g kókuszzsír

13 kcal

Összesen 275 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

587.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

154 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

34.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 343 kcal

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

99.1 g

Zsír

Összesen

166.7 g
Telített zsírsav

86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

763 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4699.2 g
Cink

4 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

1229 mg
Vas

13 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

954 mg
Nátrium

2223 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

221.1 g
Cukor

167 mg
Élelmi rost

70 mg

Víz

Összesen

272.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

924 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

464 mg
Retinol - A vitamin:

903 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

804 micro

Összesen 2742 kcal

13% Fehérje
29% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470.9 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

123 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

27.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 275 kcal

Elkészítés

A kókuszcukrot és a tojásokat habosra keverjük, majd hozzáadjuk a mikróban felolvasztott vajat.
Egy villa segítségével összetörjük a banánokat, és az étcsokoládét is lereszeljük.
Ezután a banános pépet hozzáadjuk a tojásos masszához, majd belekeverjük a sütőporral elkevert lisztet is.
A reszelt étcsokoládét is betesszük a masszába, és jó alaposan összekeverjük.
Végül egy tepsit kókuszzsírral kikenünk, beleöntjük a masszánkat, és az előmelegített sütőben 180 fokon (alul-felül sütés) kb. 20-25 perc alatt megsütjük. (Nekem 20 perc alatt elkészült a sütemény, de végezzünk tűpróbát, mert minden sütő máshogy süt.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

Első teljesen paleo süteményem, amit mostanában készítettem. Teljesen új lisztet használtam, és nagyon finomra sikeredett. Olyan ízhatása van a földi mandulalisztnek, mintha még kókuszreszelék is lenne benne. Nálunk hamar elfogyott!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Fitt csokis brownie fogyózóknak

Kongo torta - cukormentes

Epres-kókuszos zabpite

Almás béles -Almás pite 5.

Kávés-csokis brownie tej- és tojásmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept