Nosalty logó

Paleo bounty

Name: Paleo bounty
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 ek Kókuszreszelék; 2 dl Kókusztej; 5 csepp Rumaroma; 1 csapott ek Kókuszliszt; 1 ek Kókuszzsír; 5 dkg Étcsokoládé; 2 ek Erythritol

Sütőtök89

Paleo bounty

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 ek kókuszreszelék
2 dl kókusztej
5 csepp rumaroma
1 csapott ek kókuszliszt
1 ek kókuszzsír
5 dkg étcsokoládé
2 ek erythritol

Tápanyag és kalória

382

Kalória

3.9g

Fehérje

16.7g

Szénhidrát

35g

Zsír

49.2g

Víz

1.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír

16g kókuszreszelék

106 kcal
67g kókusztej

131 kcal
0g rumaroma

0 kcal
3g kókuszliszt

9 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
7g erythritol

0 kcal

Összesen 382 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír

48g kókuszreszelék

317 kcal
200g kókusztej

394 kcal
0g rumaroma

0 kcal
10g kókuszliszt

26 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
20g erythritol

0 kcal

Összesen 1144 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír

14g kókuszreszelék

92 kcal
58.3g kókusztej

115 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.9g kókuszliszt

8 kcal
4.4g kókuszzsír

39 kcal
14.6g étcsokoládé

80 kcal
5.8g erythritol

0 kcal

Összesen 334 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

26 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 382 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

104.9 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

765.1 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

77 mg
Vas

12 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

56 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

50.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

147.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 1144 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
33% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

22 mg
Vas

4 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 334 kcal

Elkészítés

A csoki és 2 ek kókusztej kivételével az összes hozzávalót egy tálkában alaposan összedolgozzuk kanállal, hogy stabil, nem porló, de nem is lágy masszát kapjunk. A nedves és a szilárd alapanyagok mennyisége irányadó, nyugodtan lehet rajta módosítgatni állagtól függően, mert igényelhet többet-kevesebbet.
A csokit megolvasztjuk (akár mikróban) a kókusztejjel, elkeverjük simára.
A kókuszmasszát egy lapostányéron 2-3 cm vastagon elegyengetjük négyzet alakúra (lehet máshogy is, csak nekem ez tetszett hirtelen, és egyszerű). A csokit rálocsoljuk a tetejére, és szép egyenletesen elkenjük rajta.
Lehet frissen is enni, de szükség esetén fél óra hűtés után megszilárdul rajta a csoki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Megkívántam, nem akartam bolti szutykot enni, így hát feltaláltam magam egészségesen, paleo módon. :) Isteni lett, azóta jól bevált, gyors desszertünk. A csokinál figyeljünk arra, hogy minimum 70 %-osat vegyünk, de ki lehet keverni cukrozatlan kakaó, édesítő és kókusztej/zsír elegyéből is, ha az szimpatikusabb.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Tejszínes-kókuszos kocka

Puha kókuszos sütemény

Epres kókuszkocka

Tejszínes-epres kókuszkocka

Ananászos leveles papucsok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept