Nosalty logó

Paleo brownie

BPÉvike

Paleo brownie

4adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 csapott ek cukrozatlan kakaópor
150 g xilit
200 g gluténmentes lisztkeverék
1 csomag gluténmentes sütőpor
3 db tojás
55 g kókuszzsír
1 csipet só
50 g fekete áfonya
50 g szeder
30 g málna
5 g kókuszzsír (a tepsi kikenésehez)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

477

Kalória

7.4g

Fehérje

67.5g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

55.5g

Víz

135g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír

5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
38g xilit

90 kcal
50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
3g gluténmentes sütőpor

2 kcal
41g tojás

52 kcal
14g kókuszzsír

123 kcal
0g só

0 kcal
13g fekete áfonya

7 kcal
13g szeder

5 kcal
8g málna

4 kcal
1g kókuszzsír

11 kcal

Összesen 477 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír

20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
150g xilit

360 kcal
200g gluténmentes lisztkeverék

688 kcal
12g gluténmentes sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal
55g kókuszzsír

491 kcal
0g só

0 kcal
50g fekete áfonya

29 kcal
50g szeder

21 kcal
30g málna

16 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal

Összesen 1910 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír

2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
20.4g xilit

49 kcal
27.1g gluténmentes lisztkeverék

93 kcal
1.6g gluténmentes sütőpor

1 kcal
22.4g tojás

28 kcal
7.5g kókuszzsír

67 kcal
0g só

0 kcal
6.8g fekete áfonya

4 kcal
6.8g szeder

3 kcal
4.1g málna

2 kcal
0.7g kókuszzsír

6 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1206.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

254 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

412 mg
Nátrium

490 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

67.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

219 micro

Összesen 477 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

78.6 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4826.6 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

1016 mg
Vas

7 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

1650 mg
Nátrium

1959 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

270 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

221.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

875 micro

Összesen 1910 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

654.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

138 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

Az áfonyát, a szedret és a málnát alaposan megmossuk, majd félretesszük.
A kókuszzsírt és a kakaóport alaposan összekeverjük.
A tojásokat a liszttel, a sütőporral, a nyírfacukorral és a sóval összekeverjük.
A megmosott gyümölcsök egy részét - itt én csak az áfonyát és a szedret - hozzáadjuk.
A tojásos, gyümölcsös masszát összekeverjük a kakaós kókuszzsírral. Ne ijedjünk meg, a gép a gyümölcsöt széttöri. A tésztánk színe nagyon szép lilás lesz.
Egy tepsit kikenünk egy pici kókuszzsírral, majd a kapott masszát beleöntjük, és a tetejére málnaszemeket helyezünk (kiváló eperrel is), majd 180 fokos előmelegített sütőbe tesszük.
Kb. 25-30 perc alatt készre sütjük. Felszeletelés előtt hűlni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretjük a kakaós, gyümölcsös sütiket, és mivel Angliában élünk, ez a recept a brownie kicsit felturbózott változata. A gyümölcsök miatt a tésztája nedvesebb szerkezetű.

Hasonló receptek

Összes brownie

Kovászmentő extra szaftos csokis brownie

Karamellás brownie fagylalttal

Brownie mogyorós krémmel

Brownie ahogy Balázs szereti

Sajtkrémes brownie Tomatotree konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept