Nosalty logó

Paleo csokipuding avokádóból

Name: Paleo csokipuding avokádóból
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Avokádó; 1 db Banán; 1 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 2 ek Xilit vagy eritrit

Sütőtök89

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
1 db banán
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 ek xilit (vagy eritrit)

Tápanyag és kalória

184

Kalória

2.3g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

87.5g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

95g avokádó

112 kcal
75g banán

43 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

190g avokádó

225 kcal
150g banán

85 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

52.2g avokádó

62 kcal
41.2g banán

23 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5.5g xilit

13 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

127.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

87.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

202 micro

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

175 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

404 micro

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

70 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat (a gyümölcsöt megpucolva és feldarabolva) tegyük turmixgépbe, és dolgozzuk össze jó alaposan!
Frissen tálaljuk: erdei gyümölccsel, tört dióval, tejszínhabbal (bár az nem paleo) vagy palacsintába, süteménybe töltve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyszerűen isteni, és imádom.:D Annyira csodálatos kaja, hogy nem tudjuk megunni. Simán kenterbe veri a bolti pudingokat és tejdesszerteket, ráadásul míg azok csupa szemétből vannak, ennek minden cseppje kincs.

Hasonló receptek

Összes puding

Váratlanvendég-krém -Grízpuding 2.

Gesztenyés-gyümölcsös vaníliapuding

Mogyorós csokoládépuding

Kakaós puding - gluténmentes

Diétás kókuszos chia mag desszert

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept