édes süti mikrós süti

Paleo csokis bögrés süti

NS

NS

1adag

Idő

6p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Süti

• 3 evőkanál kókuszliszt
• 1 evőkanál mandulaliszt
• 1 kk sütőpor
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 2 db tojás
• 1 ek kókuszzsír (olvsztott)
• 5 evőkanál víz (szükség szerint több)
• 1 ek édesítőszer
• 2 dkg csokoládé

Tálalás

• 1 db mandarin

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

603

Kalória

29.6g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

177.3g

Víz

361.7g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

17.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír

Süti

• 45g kókuszliszt

  117 kcal

• 15g mandulaliszt

  42 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

• 40g víz

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 20g csokoládé

  109 kcal

Tálalás

• 100g mandarin

  39 kcal

Összesen 603 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír

Süti

• 45g kókuszliszt

  117 kcal

• 15g mandulaliszt

  42 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

• 40g víz

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 20g csokoládé

  109 kcal

Tálalás

• 100g mandarin

  39 kcal

Összesen 603 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír

Süti

• 12.6g kókuszliszt

  33 kcal

• 4.2g mandulaliszt

  12 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 2.8g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 30.8g tojás

  39 kcal

• 4.2g kókuszzsír

  37 kcal

• 11.2g víz

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 5.6g csokoládé

  31 kcal

Tálalás

• 28g mandarin

  11 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.6 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  362 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1220.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  519 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  177.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  180 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  293 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  310 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  599 micro

Összesen 603 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.6 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  362 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1220.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  254 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  101 mg

• Foszfor

  519 mg

• Nátrium

  305 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  177.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  180 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  293 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  310 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  599 micro

Összesen 603 kcal

• 10% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  101 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  341.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  145 mg

• Nátrium

  86 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  49.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  87 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  168 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

Süti

1. Egy magasabb falú bögrében összekeverjük a száraz hozzávalókat (a csokit kivéve), majd hozzáadjuk a nedveseket (tojás, édesítő, víz), hogy egy tésztaszerű masszát kapjunk. Végül a csokoládét apró darabokra törjük, és szintén belekeverjük. Figyeljünk rá, hogy az alját is felkeverjük, ne maradjon ott a liszt.
2. 3 percig melegítjük mikrohullámú sütőben. A tészta megemelkedik, majd egy picit összeesik, a csokidarabkák pedig megolvadna benne.

Tálalás

1. A bögréből is kikanalazhatjuk, de még melegen kiboríthatjuk egy tányérra, így rendes süteményként fogyaszthatjuk. Díszítésül mandarint, banánt, epret vagy egyéb gyümölcsöket helyezhetünk mellé.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 3 p

Ezt a gyorsan elkészíthető süteményt a hagyományos bögrés sütiből "paleosítottuk". Előnye, hogy pár perc alatt kész van, és sokszínűen variálható. A hozzávalók egy fő részére elegendőek,  a képen dupla adagot készítettünk.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Apple crumble mikróban

Kollégisták három perces finomsága

Mikrós zabtorta diétás házi eperlekvárral

4 perces mikrós csokis süti

Mindenmentes zab-banán bögresüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• képviselőfánk
• brownie
• túrógombóc
• morzsás süti
• tortácska

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept