Paleo cukkini pizza
NS
2adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 3 db tojás
- 2 kis db cukkini (kb 300 g)
- 100 g mandulaliszt (más lisztekkel is kipróbálhatjuk)
- 1 csipet só
- bors ízlés szerint
- 100 g sonka (annyi kell, hogy beterítse a pizza tetejét)
- 10 dkg cheddar sajt
- 2 gerezd fokhagyma
Tápanyag és kalória
540
Kalória
49.6g
Fehérje
10.1g
Szénhidrát
31.9g
Zsír
183.3g
Víz
319.6g
Koleszterin
15.7g
Élelmi rost
3.4g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
83g tojás
104 kcal
-
120g cukkini
19 kcal
-
50g mandulaliszt
142 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
50g sonka
69 kcal
-
50g cheddar sajt
202 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
Összesen 540 kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
165g tojás
208 kcal
-
240g cukkini
39 kcal
-
100g mandulaliszt
283 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
100g sonka
138 kcal
-
100g cheddar sajt
403 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
Összesen 1079 kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
23.2g tojás
29 kcal
-
33.8g cukkini
5 kcal
-
14.1g mandulaliszt
40 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
14.1g sonka
19 kcal
-
14.1g cheddar sajt
57 kcal
-
0.8g fokhagyma
1 kcal
Összesen 151 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
49.6 g
Zsír
-
Összesen
31.9 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
320 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1912.6 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
419 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
43 mg
-
Foszfor
419 mg
-
Nátrium
989 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.1 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
16 mg
Víz
-
Összesen
183.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
296 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
21 mg
-
D vitamin:
72 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
-
Kolin:
233 mg
-
Retinol - A vitamin:
281 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
179 micro
-
β-crypt
7 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2788 micro
Összesen 540 kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
99.2 g
Zsír
-
Összesen
63.9 g
-
Telített zsírsav
25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
639 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3825.2 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
74 mg
-
Kálcium
838 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
87 mg
-
Foszfor
837 mg
-
Nátrium
1978 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.3 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
31 mg
Víz
-
Összesen
366.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
592 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
42 mg
-
D vitamin:
143 micro
-
K vitamin:
13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
-
Kolin:
466 mg
-
Retinol - A vitamin:
562 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
359 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
5576 micro
Összesen 1079 kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
14 g
Zsír
-
Összesen
9 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
538 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
118 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
12 mg
-
Foszfor
118 mg
-
Nátrium
278 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.9 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
51.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
83 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
20 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
66 mg
-
Retinol - A vitamin:
79 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
50 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
784 micro
Összesen 151 kcal
Elkészítés
- A tojásokat, a lereszelt cukkiniket összekeverjük, hozzáadjuk a lisztet és a fűszereket.
- A pizzaformát sütőpapírral kibéleljük vagy alaposan kizsírozzuk.
- Rásimítjuk a masszát, és elősütjük 160-170 fokon légkeveréses sütőben kb. 10-20 percig (sütőfüggő).
- Amikor látjuk, hogy megpirult kivesszük, rárakjuk a sonkákat és a cheddar sajtot, és visszatoljuk.
- Addig sütjük, amíg a sajt már meg nem pirult. Persze lehet rárakni szószokat, de anélkül is isteni lesz!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 40 p
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Volt itthon cukkini, amit a cukkinisajtnak szántam, de mivel nem találtam sima zselatint (Angliában epres ízben találtam csak :D ), így gondoltam, ha már csináltam karfiol alapút, akkor cukkinival is lehetne csinálni. A végeredmény isteni lett, még a finnyás párom is dicsérte :D
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Rösztipizza
A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...
Nizzai pizza, azaz pissaladière
A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...
Tortillapizza 15 perc alatt
Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept