palacsinta reform palacsinta

Paleo kakaós banánpalacsinta

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

• 1 közepes db banán
• 2 db tojás
• 2 ek cukormentes lekvár (Természetesen még jobb a saját, házi lekvár.)
• 1 ek kókuszolaj

öntet

• 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
• 3 evőkanál víz
• 3 csepp folyékony édesítőszer

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

356

Kalória

13.2g

Fehérje

33g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

169.6g

Víz

360.1g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

tészta

• 150g banán

  85 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g cukormentes lekvár

  44 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

öntet

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 24g víz

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 356 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

tészta

• 150g banán

  85 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g cukormentes lekvár

  44 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

öntet

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 24g víz

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 356 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír

tészta

• 44.9g banán

  26 kcal

• 32.9g tojás

  41 kcal

• 12g cukormentes lekvár

  13 kcal

• 3g kókuszolaj

  27 kcal

öntet

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 7.2g víz

  0 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  19.4 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  484.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  213 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  169.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  158 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  294 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  508 micro

Összesen 356 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  19.4 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  484.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  213 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  169.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  158 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  294 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  508 micro

Összesen 356 kcal

• 6% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  145 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  152 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

tészta

1. Kézi mixerrel összeturmixoljuk a banánt és a két tojást.
2. Beolajozzuk a melegszendvicssütőt.
3. Kettesével sütjük a palacsintákat, ezeket fordítgatni nem kell!
4. Ha készen vannak, papírra tesszük, hogy az olajat felszívja.
5. Közéjük lekvárt kenünk, a tetejére kakaót öntök. (Pár ek. mennyiségű vizet 10 másodpercre a mikróba teszek, mikor meleg, egy-két kávéskanál kakaóport teszek bele. Pár csepp édesítővel ízesítem.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Ez a mindennapi reggelim, nagyon szeretem. 15 perc alatt kész van! Összecsukható melegszendvicssütőben készítem, kettesével. Ekkora mennyiségből hat kis palacsinta jön ki, amiket egymásra pakolok. Közéjük lekvárt teszek, a tejére kakaót. Azért célszerű a melegszendvicssütőben készíteni, mert gyors, nem ég le, nem kell rá annyira odafigyelni, és szép lesz a formája is.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta

Paleo palacsinta Peekaboo konyhájából

Egészséges palacsinta vasárnap reggelre

Levendulás-vaníliás palacsinta teljes kiőrlésű lisztből

Paleo palacsinta gesztenyeliszttel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós gofri
• élesztős gofri
• sós palacsinta
• gyümölcsös palacsinta
• édes gofri

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept