Nosalty logó

Paleo kakaós sokmagos keksz

Name: Paleo kakaós sokmagos keksz
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojásfehérje; 5 dkg Mandulaliszt; 5 dkg Dió őrölve; 2 dkg Mandula kisebbre vágva/törve, de darabos maradjon; 2 dkg Törökmogyoró kisebbre vágva/törve, de darabos maradjon; 3 ek Xilit; 1 csipet Só; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 dkg Mandulapehely

Peekaboo

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojásfehérje
5 dkg mandulaliszt
5 dkg dió (őrölve)
2 dkg mandula (kisebbre vágva/törve, de darabos maradjon)
2 dkg törökmogyoró (kisebbre vágva/törve, de darabos maradjon)
3 ek xilit
1 csipet só
1 ek cukrozatlan kakaópor
1 dkg mandulapehely

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

233

Kalória

12.5g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

17g

Zsír

27.5g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

30g tojásfehérje

16 kcal
13g mandulaliszt

35 kcal
13g dió

82 kcal
5g mandula

30 kcal
5g törökmogyoró

31 kcal
8g xilit

18 kcal
0g só

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g mandulapehely

15 kcal

Összesen 233 kcal

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
50g dió

327 kcal
20g mandula

118 kcal
20g törökmogyoró

126 kcal
30g xilit

72 kcal
0g só

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g mandulapehely

59 kcal

Összesen 929 kcal

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

38.7g tojásfehérje

20 kcal
16.1g mandulaliszt

46 kcal
16.1g dió

105 kcal
6.5g mandula

38 kcal
6.5g törökmogyoró

41 kcal
9.7g xilit

23 kcal
0g só

0 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
3.2g mandulapehely

19 kcal

Összesen 299 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

27.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 233 kcal

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.8 g

Zsír

Összesen

68.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1148.8 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

171 mg
Vas

5 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

208 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

43.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

109.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 929 kcal

18% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

370.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

67 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
A tojásfehérjéket a csipet sóval kemény habbá verjük.
A száraz alapanyagokat összeöntjük (a magokat kisebbre törjük/vágjuk).
Óvatosan összeforgatjuk a száraz alapanyagot a tojásfehérjével (bár mostanában én a kézi mixer 1 fokozatával szoktam ilyenkor).
Kanállal kis gömböket teszünk a sütőpapírral bélelt tepsire. Tetejére mandula szeleteket szórunk.
Kb. 30 perc alatt készre sül. Ez a puhább fajta, nem ropogós.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Paleo paleo :)

Hasonló receptek

Összes kakaós keksz

Rozslisztes karob cookie

Kakaós töltött keksz

Amerikai csokis-kakaós keksz

Fahéjas - kakaós tallér

Csokoládés puffancs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept