Nosalty logó

Paleo karácsonyi pite

Name: Paleo karácsonyi pite
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: bio 6 db Tojás; vaníliás 3 ek Erythritol; 4 evőkanál Kókuszliszt; holland 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 csomag Foszfátmentes sütőpor; cukormentes 40 dkg Meggybefőtt; 10 dkg Mandulapehely; 1 dl Növényi tejszín kókusztejszín

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
3 ek erythritol
4 evőkanál kókuszliszt
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag foszfátmentes sütőpor
40 dkg meggybefőtt
10 dkg mandulapehely
1.5 dl növényi tejszín (kókusztejszín)

Tápanyag és kalória

157

Kalória

6.5g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

18.9g

Víz

90.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

28g tojás

35 kcal
3g erythritol

0 kcal
5g kókuszliszt

13 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
2g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
33g meggybefőtt

24 kcal
8g mandulapehely

49 kcal
13g növényi tejszín

31 kcal

Összesen 157 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

330g tojás

415 kcal
30g erythritol

0 kcal
60g kókuszliszt

155 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
400g meggybefőtt

288 kcal
100g mandulapehely

590 kcal
150g növényi tejszín

377 kcal

Összesen 1881 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

29.8g tojás

37 kcal
2.7g erythritol

0 kcal
5.4g kókuszliszt

14 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
1.6g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
36.1g meggybefőtt

26 kcal
9g mandulapehely

53 kcal
13.5g növényi tejszín

34 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

503.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

123 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

203 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

18.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 157 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

77.7 g

Zsír

Összesen

122.2 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

1083 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6041.3 g
Cink

8 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

1482 mg
Vas

13 mg
Magnézium

408 mg
Foszfor

1597 mg
Nátrium

2434 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

132.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

227.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

192 micro
Kolin:

908 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1469 micro

Összesen 1881 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

134 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

220 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

20.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

Szétválasztjuk a tojásokat, majd a sárgáját a cukorral, a kakaóval és a sütőporral habosra keverjük. Ezután a fehérjét is felverjük.
Hozzáadjuk a felvert tojásfehérjéhez a kókuszlisztet, és ráöntjük a kakaós masszát, majd egy villa segítségével egyneműsítjük.
Végül beletesszük a meggybefőttet és a mandulapelyhet is. Kicsit összekeverjük (egy zömök masszát kapunk).
A sütőt előmelegítjük 180 fokra (hőlégkeveréses), és amíg a sütő melegszik, beleöntjük a masszát egy szilikonos piteformába.
Az előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük. Majd langyos állapotában kitesszük egy tálra, és amíg teljesen kihűl, elkészítjük a habtejszínt.
Robotgéppel felverjük a kókuszhabtejszínt, és egy nyomózsák segítségével feldíszítjük a piténket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Karácsonykor nálam minden paleós volt, ezért a szentestére készített pitém is így készült.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Egyszerű máklepény

Barackos amerikai pite (Sárgabarackos pite 2.)

Fahéjas süti Erzsitől

Márványos meggyes süti

Meggyes sütemény csokoládéreszelékkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Körtés piskóta karamellszósszal

Ha igazán szaftos desszertre vágytok készítsétek el ezt a sütit, aminek a piskótájába is kerül körte, így nem fog kiszáradni másnapra sem. Magában is finom egy kis porcukorral ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept