édes süti reform süti

Paleo kókuszos-csokis kuglóf

Nóci01

Nóci01

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 50 ml rizstej (annyi, hogy ne legyen híg a tészta)
• 2 ek stevia (ízlés szerint)
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 3 ek kókuszreszelék
• 3 evőkanál rizsliszt
• 2 késhegynyi szódabikarbóna
• 5 dkg étcsokoládé
• 1 kk citromlé

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

263

Kalória

8.2g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

54.5g

Víz

181.4g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 17g rizstej

  8 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 2g vaníliaaroma

  0 kcal

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 15g rizsliszt

  55 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 17g étcsokoládé

  91 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

Összesen 263 kcal

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 50g rizstej

  24 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 18g kókuszreszelék

  119 kcal

• 45g rizsliszt

  165 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 50g étcsokoládé

  273 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

Összesen 789 kcal

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 49.3g tojás

  62 kcal

• 14.9g rizstej

  7 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 1.5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 5.4g kókuszreszelék

  35 kcal

• 13.4g rizsliszt

  49 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 14.9g étcsokoládé

  81 kcal

• 0.6g citromlé

  0 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  373.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  167 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  54.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  145 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  249 micro

Összesen 263 kcal

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.7 g

Zsír

• Összesen

  42.2 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  544 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1120.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  178 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  500 mg

• Nátrium

  244 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76.7 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  163.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  265 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  140 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  434 mg

• Retinol - A vitamin:

  264 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  746 micro

Összesen 789 kcal

• 8% Fehérje
• 25% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  162 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  334.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  149 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  223 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

1. Citromlé hozzáadásával, a tojások fehérjét kemény habbá verjük.
2. A habba keverjük a tojások sárgáját, a steviát, a vanília aromát, a szódabikarbónát és a kókuszt. (Ha túl híg a tészta, tegyünk még bele kókuszreszeléket.)
3. A tésztát a kivajazott sütőedénybe öntjük.
4. A csokit apró darabokra törjük, és beledugdossuk a tésztába. Előmelegített sütőben, 160 fokon, kb. 40 perc alatt készre sütjük. (A sütési idő eltérő lehet a sütők miatt, tűpróba!)
5. Az elkészült cipót hagyjuk kihűlni a formában, majd kiborítjuk, és kókuszreszelékkel meghintjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 16

Nagyon megörültem ennek a receptnek, mert sokáig puha, és hamar elkészül! Érdemes kipróbálni. (Ez az adag 16 cm-es kuglóf formához van igazítva.)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Tej- és gluténmentes chiamagos-epres szelet

Protein szelet Amy-től

Mákos köles desszert

Mindenmentes szerecsendió virág szelet

Ropogós magvas csokis szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• piskótabomba
• kekszsüti
• képviselőfánk
• őzgerinc sütemény
• lekváros gombóc

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept