muffin sós muffin

Paleo magos muffin zsömlécskék

Peekaboo

Peekaboo

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg mandulaliszt
• 5 db tojás
• 1 ek almaecet
• 3 ek kókuszzsír
• 1 kk szódabikarbóna
• 1 teáskanál xilit
• 1 teáskanál só
• 50 g tökmag
• 50 g lenmag
• 50 g szezámmag

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

351

Kalória

21.6g

Fehérje

12g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

32.8g

Víz

150g

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

306.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 33g mandulaliszt

  94 kcal

• 46g tojás

  58 kcal

• 1g almaecet

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1g xilit

  2 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 8g tökmag

  37 kcal

• 8g lenmag

  45 kcal

• 8g szezámmag

  48 kcal

Összesen 351 kcal

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 200g mandulaliszt

  566 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 5g almaecet

  1 kcal

• 45g kókuszzsír

  401 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 5g xilit

  12 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 50g tökmag

  223 kcal

• 50g lenmag

  267 kcal

• 50g szezámmag

  287 kcal

Összesen 2103 kcal

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 29.1g mandulaliszt

  82 kcal

• 40g tojás

  50 kcal

• 0.7g almaecet

  0 kcal

• 6.5g kókuszzsír

  58 kcal

• 0.3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0.7g xilit

  2 kcal

• 0.9g só

  0 kcal

• 7.3g tökmag

  32 kcal

• 7.3g lenmag

  39 kcal

• 7.3g szezámmag

  42 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.6 g

Zsír

• Összesen

  24.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  976.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  130 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  194 mg

• Nátrium

  541 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  32.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  65 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  257 micro

Összesen 351 kcal

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  129.7 g

Zsír

• Összesen

  147.2 g

• Telített zsírsav

  52 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5859.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  780 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  532 mg

• Foszfor

  1161 mg

• Nátrium

  3246 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  87 mg

Víz

• Összesen

  197.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  389 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  210 micro

• Kolin:

  763 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1543 micro

Összesen 2103 kcal

• 24% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  851.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  169 mg

• Nátrium

  472 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  28.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  111 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  224 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
2. A tojásokat szétválasztjuk.
3. A fehérjéket egy csipetnyi sóval kemény habbá verjük, sárgáját először habosra keverjük kézi habverővel, majd az összes hozzávalót hozzáöntjük (a magvakból csak a lenmag egy részét kevertem bele, a többi csak a massza tetejére kerül).
4. Óvatosan hozzákeverjük a fehérjét.
5. A muffin formákat 3/4-ig töltjük a masszával, a tetejére szórjuk a magvakat.
6. 30 perc sütés után kész is van.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Nekiálltam szívvel-lélekkel paleozni :)

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Halmuffin uborka köntösben

Gombás muffin Eszter konyhájából

Medvehagymás sonkás-sajtos muffin

Paradicsomhabos csirkemuffin

Gombás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fahéjas muffin
• rebarbarás muffin
• citromos muffin
• csokis muffin
• epres muffin

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept