Nosalty logó

Paleo mákos almás

Name: Paleo mákos almás
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Mák; 2 ek Cukor; 2 közepes db Alma; 2 dl Víz; 4 db Tojás; 2 dkg Vaj a kikenéshez

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg mák
2 ek cukor
2 közepes db alma
2 dl víz
4 db tojás
2 dkg vaj (a kikenéshez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

333

Kalória

11.7g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

112.2g

Víz

127.2g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

42g mák

219 kcal
3g cukor

13 kcal
67g alma

31 kcal
33g víz

0 kcal
37g tojás

46 kcal
3g vaj

24 kcal

Összesen 333 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

250g mák

1313 kcal
20g cukor

77 kcal
400g alma

187 kcal
200g víz

0 kcal
220g tojás

277 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1997 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

22.5g mák

118 kcal
1.8g cukor

7 kcal
36g alma

17 kcal
18g víz

0 kcal
19.8g tojás

25 kcal
1.8g vaj

13 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

127 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1294.9 g
Cink

4 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

623 mg
Vas

5 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

434 mg
Nátrium

59 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

112.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 333 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.4 g

Zsír

Összesen

139.1 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

76 g
Koleszterin

763 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7769.2 g
Cink

22 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

3736 mg
Vas

28 mg
Magnézium

911 mg
Foszfor

2603 mg
Nátrium

354 mg
Réz

4 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

141.4 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

57 mg

Víz

Összesen

673.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

457 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

307 micro
Kolin:

607 mg
Retinol - A vitamin:

444 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1078 micro

Összesen 1997 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

699.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

337 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk, hogy jó meleg legyen a süti számára.
Az egyik almát lereszeljük, a másikat kicsi darabokra vágjuk.
Először a mákot, a tojást és a reszelt almát elkeverjük. Ezután hozzáadjuk az almadarabokat (vagy meggybefőttet), majd felöntjük 2 dl vízzel.
Kivajazott tepsiben kb. fél óráig sütjük.
Ha kihűlt, azonnal lehet szeletelni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Újra fogyókúrázni kezdtem, de az édességet imádom. Ezért kerestem olyan receptet, ami kevés kcal tartalmú, de mégis finom. Egyszerűen nem tudok ráunni az ízére.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mézes mák

Kakaós-cukkinis-csokis sütemény kenyérformában

Rumos-mákos sütemény

Tökös-narancsos lepény

Kölesgombóc - vegán és gluténmentes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept