Nosalty logó

Paleo mákos gesztenyés piskóta

Name: Paleo mákos gesztenyés piskóta
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Tojás; 60 g Mák; 50 g Gesztenyeliszt; 50 g Mandulaliszt; 3 ek Xilit; 1 csipet Só; 1 citromból nyert Citromlé; 2 ek Olívaolaj; 1 kávéskanál Szódabikarbóna

DiaNatura

10adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

8 db tojás
60 g mák
50 g gesztenyeliszt
50 g mandulaliszt
3 ek xilit
1 csipet só
1 citromból nyert citromlé
2 ek olívaolaj
1 kávéskanál szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

139

Kalória

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

33.5g

Víz

144g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

423.5mg

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

44g tojás

55 kcal
6g mák

32 kcal
5g gesztenyeliszt

16 kcal
5g mandulaliszt

14 kcal
3g xilit

7 kcal
0g só

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
2g olívaolaj

14 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 139 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

440g tojás

554 kcal
60g mák

315 kcal
50g gesztenyeliszt

162 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
30g xilit

72 kcal
0g só

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1395 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír

64.1g tojás

81 kcal
8.7g mák

46 kcal
7.3g gesztenyeliszt

24 kcal
7.3g mandulaliszt

21 kcal
4.4g xilit

10 kcal
0g só

0 kcal
5.8g citromlé

1 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

144 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

33.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 139 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.1 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

1440 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3352.2 g
Cink

10 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

1082 mg
Vas

13 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

1292 mg
Nátrium

566 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

75.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

335.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

620 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

318 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

1145 mg
Retinol - A vitamin:

620 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1954 micro

Összesen 1395 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

210 mg

Ásványi anyagok

Összesen

488.7 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét egy csipet sóval kemény habbá verjük, a sárgáját a xilittel vagy eritrittel habosra keverjük egészen fehéredésig.
A száraz hozzávalókat alaposan elkeverjük a szódabikarbónával.
A sárgájához adjuk a citrom levét, esetleg a lereszelt héját is, és az olívaolajat, majd a lisztekkel lazán elkeverjük, végül a fehérjével óvatosan egy keverőlapáttal összeforgatjuk.
Előmelegített gázsütő 6-os fokozatán 15 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Paleo lisztekkel kísérletezem, ez egy finom piskóta alap lett, amelyet lekvárral, pudinggal, csokikrémmel is fogyaszthatunk.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mákos köles desszert

Kókuszos-kakaós energiaszelet

Reform szilvás-diós lepény

Slim kókuszos pite

Mungóbabtorta epres rebarbaraszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept