Nosalty logó

Paleo mákos-kókuszos sütemény

Name: Paleo mákos-kókuszos sütemény
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: bio 6 db Tojás; 4 ek Kókuszcukor; 1 csomag Foszfátmentes sütőpor; 4 ek Kókuszreszelék; darált 6 ek Mák; 1 ek Kókuszzsír a tepsi kikenéséhez

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
4 ek kókuszcukor
1 csomag foszfátmentes sütőpor
4 ek kókuszreszelék
6 ek mák
1 ek kókuszzsír (a tepsi kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

192

Kalória

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

37.7g

Víz

180g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

55g tojás

69 kcal
7g kókuszcukor

26 kcal
3g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
9g mák

47 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 192 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

330g tojás

415 kcal
40g kókuszcukor

156 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
54g mák

284 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 1157 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

68.6g tojás

86 kcal
8.3g kókuszcukor

32 kcal
3.7g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
11.2g mák

59 kcal
3.1g kókuszzsír

28 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1040.1 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

334 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

395 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 192 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

48.2 g

Zsír

Összesen

80.8 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6240.8 g
Cink

8 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

2003 mg
Vas

13 mg
Magnézium

249 mg
Foszfor

1489 mg
Nátrium

2372 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

66.3 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

226 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

863 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1461 micro

Összesen 1157 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1297.5 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

416 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

493 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

304 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A sárgáját a cukorral és a sütőporral habosra keverjük, majd a fehérjét is felverjük.
Ezután hozzáadjuk a mákot és a kókuszreszeléket, majd ráöntjük a tojásos masszát.
Egy villa segítségével egyneműsítjük a masszánkat, aztán előmelegítjük a sütőt 170 fokra (légkeveréses).
A tepsit kikenjük a kókuszzsírral, majd egy spatula segítségével belekanalazzuk a masszát.
Végül az előmelegedett sütőbe tesszük a tepsinket 20 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x6

Gondoltam egyet, és összepárosítottam a mákot a kókusszal. Az eredmény nagyon szuper lett, és még liszt sem került bele. Teljesen paleo! Szívből ajánlom az elkészítését!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Fügés-diós sütemény

Kongo torta - cukormentes

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Zserbó gyümölcsökből

Mákos-almás paleo süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept