Nosalty logó

Paleo muffin Timce konyhájából

Name: Paleo muffin Timce konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis db Cukkini; 5 db Tojás; 5 evőkanál Kókuszliszt; 1 csapott ek Tápiókaliszt; 2 ek Kókuszreszelék; 8 ek Erythritol; 0 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 citromból nyert Citromlé; 1 teáskanál Vanília kivonat

Timce

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis db cukkini
5 db tojás
5 evőkanál kókuszliszt
1 csapott ek tápiókaliszt
2 ek kókuszreszelék
8 ek erythritol
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
1 citromból nyert citromhéj
1.5 citromból nyert citromlé
1 teáskanál vanília kivonat

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

114

Kalória

7.9g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

59g

Víz

150g

Koleszterin

667mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

20g cukkini

3 kcal
46g tojás

58 kcal
13g kókuszliszt

32 kcal
2g tápiókaliszt

6 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
13g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 114 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

120g cukkini

19 kcal
275g tojás

346 kcal
75g kókuszliszt

194 kcal
10g tápiókaliszt

36 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
80g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
60g citromlé

13 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 690 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

18.7g cukkini

3 kcal
42.8g tojás

54 kcal
11.7g kókuszliszt

30 kcal
1.6g tápiókaliszt

6 kcal
1.9g kókuszreszelék

12 kcal
12.5g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.9g citromhéj

0 kcal
9.3g citromlé

2 kcal
0.6g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

608 micro

Összesen 114 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.2 g

Zsír

Összesen

37.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1234.1 g
Cink

4 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

171 mg
Vas

5 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

553 mg
Nátrium

358 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

354.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

399 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

728 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3650 micro

Összesen 690 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

140 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

569 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A cukkinit finomra lereszeljük, és állni hagyjuk.
Az egész tojásokat habosra felverjük az édesítővel, vaníliával.
Hozzátesszük a kinyomkodott cukkinit és a többi hozzávalót, majd jól elkeverjük az egész masszát.
Szilikonos muffin formákba töltjük, és 180 fokon, pirulásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon könnyű és túrós ízű sütit kapunk. Az alapötletet a Menteskonyha nevű facebook oldaltól kölcsönöztem, amit kicsit továbbgondoltam.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Fitness tökös-mákos rolád

Rumos kókuszos zabszeletek

Mindenmentes marcipán süti

Rostbomba gyümölcsrúd

Paleo szőlős pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept