Nosalty logó

Paleo nyers kiwitorta

Name: Paleo nyers kiwitorta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Avokádó nagyon érett; 4 közepes db Kivi; 1 db Citrom; darált 150 g Mandula; 50 g Kókuszliszt; 2 ek Méz; 1 késhegynyi Stevia; 1 db Vanília a kikapart belseje

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó (nagyon érett)
4 közepes db kivi
1 db citrom
150 g mandula
50 g kókuszliszt
2 ek méz
1 késhegynyi stevia
1 db vanília (a kikapart belseje)

Tápanyag és kalória

456

Kalória

13g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

138.5g

Víz

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

19.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

95g avokádó

112 kcal
100g kivi

46 kcal
43g citrom

7 kcal
38g mandula

221 kcal
13g kókuszliszt

32 kcal
13g méz

38 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 456 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

380g avokádó

450 kcal
400g kivi

185 kcal
170g citrom

26 kcal
150g mandula

885 kcal
50g kókuszliszt

130 kcal
50g méz

152 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 1828 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

31.7g avokádó

37 kcal
33.3g kivi

15 kcal
14.2g citrom

2 kcal
12.5g mandula

74 kcal
4.2g kókuszliszt

11 kcal
4.2g méz

13 kcal
0g stevia

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

534.5 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

129 mg
Vas

2 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

15 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

138.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 456 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.8 g

Zsír

Összesen

125.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2137.9 g
Cink

7 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

518 mg
Vas

8 mg
Magnézium

543 mg
Foszfor

988 mg
Nátrium

61 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

159.2 g
Cukor

79 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

553.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

358 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

182 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

388 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

341 micro
β-crypt

97 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1144 micro

Összesen 1828 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

46.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

A torta alapja 2 db pürésített avokádó darált mandulával és mézzel összekeverve. A mennyiség a tortaforma méretétől függ, a fenti mennyiség egy 20 cm-es kapcsos tortaformához értendő. Annyi mandulát és mézet kell hozzáadni az avokádóhoz, hogy akkoramasszát kapjunk, hogy a tortaforma alját teljesen ki tudjuk vele bélelni. Ezután ezt berakjuk a mélyhűtőbe 50-60 percre.
A "túró" elkészítéséhez kókuszliszthez hozzáadunk egycitrom levét, kis steviát (vagy mézet), vaníliát és annyi vizet, hogy kenhetővé váljon.
Kivesszük a mélyhűtőből a torta alapját, majd egyenletesen elegyengetjük rajta a "túrót".
A kiwiket meghámozzuk, felszeleteljük, majd a torta tetejére rakosgatjuk.
A tortát berakjuk a hűtőbe legalább egy órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Tepsi mérete: 20

Aki teljesen paleosra szeretné, hagyja ki a mézet, és más édesítőt adjon hozzá, de akkor több avokádó kell a "tésztához".

Hasonló receptek

Összes reform süti

Szilvás-zabos süti

Kesudiókrémes paleo szelet

Meggyes zabpite

Csokis-diós szelet Yoffi konyhájából

Csokis kókuszos süti cukormentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept