• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti reform süti

Paleo nyers kiwitorta

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db avokádó (nagyon érett)
• 4 közepes db kivi
• 1 db citrom
• 150 g mandula
• 50 g kókuszliszt
• 2 ek méz
• 1 késhegynyi stevia
• 1 db vanília (a kikapart belseje)

• nagyon gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

456

Kalória

13g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

138.5g

Víz

-

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

19.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 95g avokádó

  112 kcal

• 100g kivi

  46 kcal

• 43g citrom

  7 kcal

• 38g mandula

  221 kcal

• 13g kókuszliszt

  32 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 456 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 380g avokádó

  450 kcal

• 400g kivi

  185 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

• 150g mandula

  885 kcal

• 50g kókuszliszt

  130 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 1828 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 31.7g avokádó

  37 kcal

• 33.3g kivi

  15 kcal

• 14.2g citrom

  2 kcal

• 12.5g mandula

  74 kcal

• 4.2g kókuszliszt

  11 kcal

• 4.2g méz

  13 kcal

• 0g stevia

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13 g

Zsír

• Összesen

  31.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  534.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  136 mg

• Foszfor

  247 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.8 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  138.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  89 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  85 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  286 micro

Összesen 456 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51.8 g

Zsír

• Összesen

  125.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  78 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2137.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  518 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  543 mg

• Foszfor

  988 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  159.2 g

• Cukor

  79 mg

• Élelmi rost

  45 mg

Víz

• Összesen

  553.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  46 mg

• C vitamin:

  358 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  182 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  388 micro

• Kolin:

  147 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  68 micro

• β-karotin

  341 micro

• β-crypt

  97 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1144 micro

Összesen 1828 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.3 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  178.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  46.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

1. A torta alapja 2 db pürésített avokádó darált mandulával és mézzel összekeverve. A mennyiség a tortaforma méretétől függ, a fenti mennyiség egy 20 cm-es kapcsos tortaformához értendő. Annyi mandulát és mézet kell hozzáadni az avokádóhoz, hogy akkoramasszát kapjunk, hogy a tortaforma alját teljesen ki tudjuk vele bélelni. Ezután ezt berakjuk a mélyhűtőbe 50-60 percre.
2. A "túró" elkészítéséhez kókuszliszthez hozzáadunk egycitrom levét, kis steviát (vagy mézet), vaníliát és annyi vizet, hogy kenhetővé váljon.
3. Kivesszük a mélyhűtőből a torta alapját, majd egyenletesen elegyengetjük rajta a "túrót".
4. A kiwiket meghámozzuk, felszeleteljük, majd a torta tetejére rakosgatjuk.
5. A tortát berakjuk a hűtőbe legalább egy órára.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Tepsi mérete: 20

Aki teljesen paleosra szeretné, hagyja ki a mézet, és más édesítőt adjon hozzá, de akkor több avokádó kell a "tésztához".

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zabpelyhes extra-mézes krémes vegán

Habkönnyű paleo mákos

Vegán, paleo meggyes sült mák

Paleo almás-diós kevert sütemény

Pekándió-korongok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• máglyarakás
• piskóta
• gyümölcsös süti
• képviselőfánk
• pudingos sütemény

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept