édes süti piskóta

Paleo piskóta

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 db tojás
• 1 késhegynyi só
• 6 ek xilit (vagy eritrit)
• 10 evőkanál mandulaliszt (vagy darált mandula)
• 0.5 csomag gluténmentes sütőpor
• 20 dkg eper (ízlés szerint, bármilyen gyümölcs lehet)
• 20 dkg őszibarack (ízlés szerint, bármilyen gyümölcs lehet)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

350

Kalória

29.5g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

177.6g

Víz

450.1g

Koleszterin

12.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 138g tojás

  173 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g xilit

  36 kcal

• 38g mandulaliszt

  106 kcal

• 2g gluténmentes sütőpor

  1 kcal

• 50g eper

  15 kcal

• 50g őszibarack

  19 kcal

Összesen 350 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 550g tojás

  692 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 60g xilit

  144 kcal

• 150g mandulaliszt

  425 kcal

• 6g gluténmentes sütőpor

  3 kcal

• 200g eper

  60 kcal

• 200g őszibarack

  75 kcal

Összesen 1399 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 47.1g tojás

  59 kcal

• 0.1g só

  0 kcal

• 5.1g xilit

  12 kcal

• 12.9g mandulaliszt

  36 kcal

• 0.5g gluténmentes sütőpor

  0 kcal

• 17.1g eper

  5 kcal

• 17.1g őszibarack

  6 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.5 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  450 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1053.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  409 mg

• Nátrium

  388 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  177.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  202 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  99 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  361 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  43 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  665 micro

Összesen 350 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  117.8 g

Zsír

• Összesen

  65.1 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1800 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4212.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  150 mg

• Kálcium

  755 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  1637 mg

• Nátrium

  1550 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  50 mg

Víz

• Összesen

  710.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  807 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  123 mg

• D vitamin:

  397 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  280 micro

• Kolin:

  1444 mg

• Retinol - A vitamin:

  774 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  324 micro

• β-crypt

  172 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2658 micro

Összesen 1399 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  154 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  361 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  133 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  60.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  34 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  228 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat kettéválasztjuk, és a fehérjéket felverjük a csipet sóval. A sárgáját összekeverjük a többi hozzávalóval. (Én csak a fele mennyiséget szoktam elkészíteni, de ez csak hozzávalók kérdése.)
2. Majd óvatosan hozzákeverjük a fehérjéket a másik keverékünkhöz.
3. Egy kizsírozott, kisebb tepsibe vagy egy tortaformába öntjük a masszánkat, és tetszőlegesen szórjuk meg gyümölcsökkel. 150 fokon süssük légkeveréses sütőben kb 30-40 percig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 150 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Szerintem nem mondok nagy dolgot, ha azt mondom, hogy mindenki vágyik egy kis egészséges finomságra! A Paleo zserbóból indult ki ez a recept, ami ugyancsak családi recept :D A variációk száma végtelen, meg is lehet felezni a receptet... felelősséget nem vállalok... mert mind el fog tűnni a tányérról! :D

Hasonló receptek

Összes piskóta

6 tojásos piskóta

"Menza" piskóta csokiöntettel

Forró vizes meggyes piskótakocka

Mazsolás piskótatorta

Meggyes-mákos piskóta - reform

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• reszelt sütemény
• tortácska
• egyensúly süti
• gőzgombóc
• mákos süti

További receptek

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept