Nosalty logó

Paleo sokmagos kenyér

Name: Paleo sokmagos kenyér
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 púpozott ek Mandulaliszt; 3 csapott ek Kókuszliszt; 4 púpozott ek Szezámliszt; 1 púpozott ek Lenmagliszt; 6 db Tojás; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 teáskanál Himalája só; 5 ek Víz

Peekaboo

5adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 púpozott ek mandulaliszt
3 csapott ek kókuszliszt
4 púpozott ek szezámliszt
1.5 púpozott ek lenmagliszt
6 db tojás
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál himalája só
5 ek víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

200

Kalória

19.3g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

53.3g

Víz

216.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

334.9mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

8g mandulaliszt

23 kcal
6g kókuszliszt

16 kcal
16g szezámliszt

61 kcal
6g lenmagliszt

17 kcal
66g tojás

83 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
8g víz

0 kcal

Összesen 200 kcal

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

40g mandulaliszt

113 kcal
30g kókuszliszt

78 kcal
80g szezámliszt

306 kcal
30g lenmagliszt

83 kcal
330g tojás

415 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g himalája só

0 kcal
40g víz

0 kcal

Összesen 995 kcal

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

7.2g mandulaliszt

20 kcal
5.4g kókuszliszt

14 kcal
14.4g szezámliszt

55 kcal
5.4g lenmagliszt

15 kcal
59.4g tojás

75 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1.1g himalája só

0 kcal
7.2g víz

0 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1003.8 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

80 mg
Vas

4 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

554 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

53.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

292 micro

Összesen 200 kcal

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

96.3 g

Zsír

Összesen

49.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5019.1 g
Cink

14 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

398 mg
Vas

19 mg
Magnézium

490 mg
Foszfor

1223 mg
Nátrium

2772 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

266.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

467 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

887 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1461 micro

Összesen 995 kcal

21% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

902.7 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

72 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

499 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

47.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

263 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

170 fokra előmelegítjük a sütőt.
Az összes hozzávalót egy tálba rakjuk, kézi habverővel összekeverjük.
A masszát beleöntjük a tálkába (ami nálam kb. egy 10x20 cm-es volt).
Tetejét megszórjuk tetszőlegesen magvakkal.
40 perc 170 fokon sütés után kész.:) De azért tűpróbát végezzünk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 10x20

Úgy néz ki, sikerült kikísérleteznem az eddigi legjobb paleo kenyeret... legalábbis nekem jobban ízlik, mint az eddigiek.:)

Hasonló receptek

Összes magos kenyér

Chia magos teljes kiőrlésű kenyér

Lenmagos teljes kiőrlésű kenyér

Napraforgó kenyér

Sokmagvas rozsos korpás kenyér

Graham-tönkölykenyér magokkal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

gluténmentes kenyér

Mindenmentes tökmaglisztes vekni

Ez a könnyen elkészíthető vekni a kenyerek jolly jokere: gluténmentes, laktózmentes, vegán, ugyanakkor egyáltalán nem száraz vagy ízetlen. Munka sincs sok vele, nem kell ...

Rosanics Petra

bagett

Olívás Bagett

Takács Kriszti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept