Nosalty logó

Paleo sós gofri - kenyér helyett

Name: Paleo sós gofri - kenyér helyett
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Tökmagliszt; 4 evőkanál Lenmagliszt; 4 ek Szezámliszt; 1 ek Szezámmag; 2 db Tojás; 0 tk Sütőpor; 0 ízlés szerint Só

InCordeSolis

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek tökmagliszt
4 evőkanál lenmagliszt
4 ek szezámliszt
1 ek szezámmag
2 db tojás
0.5 tk sütőpor
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

402

Kalória

42.5g

Fehérje

16.9g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

39g

Víz

180g

Koleszterin

13.6g

Élelmi rost

789.6mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

30g tökmagliszt

115 kcal
30g lenmagliszt

83 kcal
30g szezámliszt

115 kcal
4g szezámmag

20 kcal
55g tojás

69 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 402 kcal

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

60g tökmagliszt

230 kcal
60g lenmagliszt

165 kcal
60g szezámliszt

229 kcal
7g szezámmag

40 kcal
110g tojás

138 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 803 kcal

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír

20.1g tökmagliszt

77 kcal
20.1g lenmagliszt

55 kcal
20.1g szezámliszt

77 kcal
2.3g szezámmag

13 kcal
36.9g tojás

46 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 268 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.5 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1121.4 g
Cink

6 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

256 mg
Vas

8 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

121 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

39 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 402 kcal

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

85 g

Zsír

Összesen

37.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2242.7 g
Cink

12 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

511 mg
Vas

16 mg
Magnézium

584 mg
Foszfor

821 mg
Nátrium

242 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

78 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

353 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 803 kcal

36% Fehérje
15% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

752.6 g
Cink

4 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

172 mg
Vas

5 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

26.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, teszünk hozzá egy kis vizet, hogy gofri tészta sűrűségű legyen (tejföl sűrűségű) és gofrisütőben pirosra sütjük.
3 db gofri lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 10 p

A paleoban a legnehezebb a kenyér helyettesítése, főleg ha kis adagra van szükség. Nekem csak reggelihez kell, a kenyér rám száradna. Ezért kísérleteztem ki ezt a receptet, szerintem nagyon finom, biztosan más lisztekkel is működik. Jól meg kell sütni, kívül ropogós, belül puha a "tészta".

Hasonló receptek

Összes sós gofri

Portobellos gofri

Kukoricás gofri

Pizzás gofri sajttal

Sonkás gofri

Édesburgonyás gofri spenótos gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos palacsinta

Mákosguba-palacsinta

Kedvenc ünnepi édességünk palacsintaformát öltött, és meg kell hagyni, igencsak jól áll neki ez a sikk. Mákos tészta, gazdagon vaníliás töltelék és enyhe citromos aroma teszi igazán ...

Lakos Benedek

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

francia palacsinta

Crêpes Suzette, azaz Zsuzsi palacsintája

Zsuzsi palacsintája egy könnyű és légies, narancsos mártással bevont hajtogatott palacsinta: egy szórakoztatóan elkészíthető "részeges" desszert felnőtteknek. Brunchokhoz tökéletes, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept