Nosalty logó

Paleo sütőtökös lepény

Name: Paleo sütőtökös lepény
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sütőtök sült, pürésített; 5 dkg Dió darált; 5 evőkanál Kókuszliszt; 4 db Tojás; 2 kávéskanál Fahéj; 6 ek Édesítőszer eritrit; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 tk Citromlé; 3 ek Mandulapehely

Timce

10adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg sütőtök (sült, pürésített)
5 dkg dió (darált)
5 evőkanál kókuszliszt
4 db tojás
2 kávéskanál fahéj
6 ek édesítőszer (eritrit)
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 tk citromlé
3 ek mandulapehely

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

111

Kalória

5.5g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

51.3g

Víz

72g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

50g sütőtök

19 kcal
5g dió

33 kcal
8g kókuszliszt

19 kcal
22g tojás

28 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
2g mandulapehely

12 kcal

Összesen 111 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
50g dió

327 kcal
75g kókuszliszt

194 kcal
220g tojás

277 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
21g mandulapehely

124 kcal

Összesen 1111 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

57.7g sütőtök

22 kcal
5.8g dió

38 kcal
8.7g kókuszliszt

22 kcal
25.4g tojás

32 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
2.4g mandulapehely

14 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

188.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

350 micro
β-karotin

1776 micro
β-crypt

1460 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 111 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

54.9 g

Zsír

Összesen

68.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1885.4 g
Cink

5 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

409 mg
Vas

8 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

796 mg
Nátrium

297 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

80.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

513.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2545 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

599 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17756 micro
β-crypt

14596 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

979 micro

Összesen 1111 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

294 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

2050 micro
β-crypt

1685 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat az édesítővel, a sütőtökkel, a fahéjjal, a szódabikarbónával és a citromlével összeturmixoljuk.
Hozzákeverjük a diót és a kókuszlisztet, majd egy kizsírozott kisebb tepsibe öntjük a masszát.
Tetejét megszórjuk szeletelt mandulával.
180 fokon kb. 25-30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Imádom a sütőtököt mindenféle formában, most lepény lett belőle. :)

Hasonló receptek

Összes sütőtökös pite

Amerikai tökös pite

Sütőtökkrémes pite tojáshabbal

Narancsos tökpite

Vegán sütőtökpite

Sütőtökös - diós pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept