Nosalty logó

Paleo szilvás lepény

Name: Paleo szilvás lepény
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 5 ek Édesítőszer nálam eritrit és stevia por keveréke; 10 dkg Kókuszzsír; 0 dl Kókusztej; 7 dkg Gesztenyeliszt; 6 dkg Mandulaliszt; 5 dkg Tápiókaliszt én tápióka keményítőt használtam; 1 teáskanál Vanília kivonat; 0 csomag Gluténmentes sütőpor; 0 citromból nyert Citromlé; 0 citromból nyert Citromhéj; 35 dkg Szilva; 1 teáskanál Fahéj; 3 dkg Mandulapehely; 1 csipet Só; 2 ek Kókuszcukor

Timce

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

5 db tojás
5 ek édesítőszer (nálam eritrit és stevia por keveréke)
10 dkg kókuszzsír
0.5 dl kókusztej
7 dkg gesztenyeliszt
6 dkg mandulaliszt
5 dkg tápiókaliszt (én tápióka keményítőt használtam)
1 teáskanál vanília kivonat
0.5 csomag gluténmentes sütőpor
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
35 dkg szilva
1 teáskanál fahéj
3 dkg mandulapehely
1 csipet só
2 ek kókuszcukor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

193

Kalória

5.5g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

44.6g

Víz

75g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

23g tojás

29 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g kókuszzsír

74 kcal
4g kókusztej

8 kcal
6g gesztenyeliszt

19 kcal
5g mandulaliszt

14 kcal
4g tápiókaliszt

15 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
1g gluténmentes sütőpor

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
29g szilva

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g mandulapehely

15 kcal
0g só

0 kcal
2g kókuszcukor

6 kcal

Összesen 193 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

275g tojás

346 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
50g kókusztej

98 kcal
70g gesztenyeliszt

226 kcal
60g mandulaliszt

170 kcal
50g tápiókaliszt

179 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
6g gluténmentes sütőpor

3 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
350g szilva

151 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g mandulapehely

177 kcal
0g só

0 kcal
20g kókuszcukor

78 kcal

Összesen 2325 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír

26.5g tojás

33 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
9.6g kókuszzsír

86 kcal
4.8g kókusztej

9 kcal
6.7g gesztenyeliszt

22 kcal
5.8g mandulaliszt

16 kcal
4.8g tápiókaliszt

17 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
0.6g gluténmentes sütőpor

0 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
33.7g szilva

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.9g mandulapehely

17 kcal
0g só

0 kcal
1.9g kókuszcukor

8 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.5 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 193 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

65.6 g

Zsír

Összesen

159 g
Telített zsírsav

101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3113.9 g
Cink

5 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

693 mg
Vas

9 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

1325 mg
Nátrium

845 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

162.2 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

535.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

443 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

739 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

627 micro
β-crypt

139 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1461 micro

Összesen 2325 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a csipet sóval robotgéppel habosra felverjük, majd folyamatosan adagoljuk hozzá az édesítőt, a zsiradékot, a kókusztejet, a liszteket, sütőport, fahéjat, vaníliát, citromot.
A felezett szilvát összekeverjük a fahéjjal és édesítővel.
A masszát tepsibe öntjük, sorban rárakosgatjuk a szilvákat, megszórjuk szeletelt mandulával és egy kis kókuszcukorral.
180 fokon légkeveréses sütőben sütjük 30 percet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az öcsém kérte számon rajtam egy korábbi szilvatortámat, amit azóta is emleget: Szilvatorta - bűntudat nélkül. Mivel azóta már paleózom, módosítanom kellett a recepten, de így is nagy sikert aratott.

Hasonló receptek

Összes szilvás pite

Kelt tésztás szilvás szelet

Szilvás pite Nagymama receptjeitől

Vaníliás-szilvás pite mandulával

Szilvás frangipán lepény

Marcipános-szilvás pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept