Nosalty logó

Paleo szőlős pite

Name: Paleo szőlős pite
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 evőkanál Lenmagliszt; 6 db Tojás; 4 ek Kókuszcukor; 1 csomag Foszfátmentes sütőpor; holland 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 csipet Himalája só; 25 dkg Szőlő; 1 ek Kókuszzsír a tepsi kikenéséhez

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 evőkanál lenmagliszt
6 db tojás
4 ek kókuszcukor
1 csomag foszfátmentes sütőpor
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet himalája só
25 dkg szőlő
1 ek kókuszzsír (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

199

Kalória

11.2g

Fehérje

18g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

69.4g

Víz

180g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

15g lenmagliszt

41 kcal
55g tojás

69 kcal
7g kókuszcukor

26 kcal
3g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g himalája só

0 kcal
42g szőlő

28 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 199 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

90g lenmagliszt

248 kcal
330g tojás

415 kcal
40g kókuszcukor

156 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
1g himalája só

0 kcal
250g szőlő

166 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 1197 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír

11.6g lenmagliszt

32 kcal
42.6g tojás

54 kcal
5.2g kókuszcukor

20 kcal
2.3g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
3.9g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
32.3g szőlő

21 kcal
1.9g kókuszzsír

17 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1078.1 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

270 mg
Vas

3 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 199 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

67 g

Zsír

Összesen

63.6 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6468.9 g
Cink

11 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

1621 mg
Vas

19 mg
Magnézium

701 mg
Foszfor

1238 mg
Nátrium

2748 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

108.1 g
Cukor

79 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

416.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

472 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

971 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1645 micro

Összesen 1197 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

140 mg

Ásványi anyagok

Összesen

835.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

209 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

355 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

53.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A szőlőt jó alaposan megmossuk, majd kettévágjuk a szemeket. (Én még ki is magoztam.) Majd a tepsit kikenjük a kókuszzsírral.
Szétválasztjuk a tojásokat, a sárgáját a cukorral, a kakaóval és a sütőporral habosra keverjük. Majd felverjük a fehérjét is a sóval.
Ezután hozzáadjuk a lenmaglisztet, és ráöntjük a kakaós masszánkat.
Egy villa segítségével egyneműsítjük a két masszát. (Kicsit zömökké válik a massza.)
Majd előmelegítjük a sütőt 180 fokra (hőlégkeverésen), és amíg a sütő melegszik, beletesszük a masszát a tepsibe. Végül a szőlőszemeket is ráhelyezzük.
Az előmelegített sütőbe toljuk a tepsinket, és 20-22 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x6

Ez a sütemény egy maradékmentő összeállítás eredménye. Így született meg ez a paleós pite, ami nagyon finomra sikeredett.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Aszalványos cukor és liszt nélkül

Kakaós piskóta - vegán módra

Villámgyors mogyoróvajas zabszelet

Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo

Paleo almás-diós kevert sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept