Nosalty logó

Paleolit mákmuffin

Name: Paleolit mákmuffin
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Mák darált; 50 g Dió darált; 0 csomag Sütőpor; 3 db Tojás; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 10 ml Vaníliaaroma; 1 teáskanál Édesítőszer; 0 dl Víz

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g mák (darált)
50 g dió (darált)
0.5 csomag sütőpor
3 db tojás
1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
10 ml vaníliaaroma
1 teáskanál édesítőszer
0.5 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

264

Kalória

10g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

23.2g

Víz

67.5g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

38g mák

197 kcal
6g dió

41 kcal
1g sütőpor

0 kcal
21g tojás

26 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g víz

0 kcal

Összesen 264 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

300g mák

1575 kcal
50g dió

327 kcal
6g sütőpor

3 kcal
165g tojás

208 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 2116 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír

51.1g mák

268 kcal
8.5g dió

56 kcal
1g sütőpor

1 kcal
28.1g tojás

35 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1.7g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8.5g víz

0 kcal

Összesen 360 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1330.1 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

612 mg
Vas

4 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

458 mg
Nátrium

95 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

23.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 264 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

79.9 g

Zsír

Összesen

171.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

112 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10640.7 g
Cink

27 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

4896 mg
Vas

34 mg
Magnézium

1141 mg
Foszfor

3666 mg
Nátrium

761 mg
Réz

6 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

94.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

185.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

233 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

364 micro
Kolin:

473 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

736 micro

Összesen 2116 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
32% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

29.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1812.7 g
Cink

5 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

834 mg
Vas

6 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

130 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 360 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan keverjük össze.
Annyi vizet adjunk hozzá, hogy a szokásos muffin tésztánál picit sűrűbb legyen.
16 db kis méretű szilikon formába kanalazzuk bele.
Melegítsük elő a sütőt, és alacsonyabb hőmérsékleten süssük készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Egyik munkatársam ajánlott egy oldalt, ahol paleo receptek vannak. Ez a mákmuffin recept tetszett a legjobban. Kipróbáltam és nagyon fincsi lett. Cukor és liszmentes finomság, ami NAGYON mákos. :) A kép még sütés előtt készült.

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Mákos-rumos-mazsolás muffin

Enyhén mákos muffin

Mákos muffin szegfűszeggel

Szedres-mákos muffin

Tojásmentes mákos mini muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept