Nosalty logó

Paleós mákos muffin

Name: Paleós mákos muffin
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Mák; 4 ek Xilit; 1 nagy db Banán; 0 csomag Sütőpor; 1 db Tojás; 3 db Mandarin; 2 ek Mandulapehely

InCordeSolis

Paleós mákos muffin

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g mák
4 ek xilit
1 nagy db banán
0.3 csomag sütőpor
1 db tojás
3 db mandarin
2 ek mandulapehely

Tápanyag és kalória

422

Kalória

13.1g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

108.9g

Víz

60g

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

50g mák

263 kcal
13g xilit

32 kcal
63g banán

36 kcal
1g sütőpor

1 kcal
18g tojás

23 kcal
100g mandarin

39 kcal
5g mandulapehely

28 kcal

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

150g mák

788 kcal
40g xilit

96 kcal
190g banán

108 kcal
3g sütőpor

2 kcal
55g tojás

69 kcal
300g mandarin

118 kcal
14g mandulapehely

83 kcal

Összesen 1264 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

19.9g mák

105 kcal
5.3g xilit

13 kcal
25.3g banán

14 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
7.3g tojás

9 kcal
39.9g mandarin

16 kcal
1.9g mandulapehely

11 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1807.1 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

842 mg
Vas

6 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

612 mg
Nátrium

118 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

108.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

125 micro
β-crypt

303 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 422 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

75.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5421.2 g
Cink

13 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

2526 mg
Vas

17 mg
Magnézium

624 mg
Foszfor

1837 mg
Nátrium

353 mg
Réz

3 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

126.5 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

326.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

212 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

255 micro
β-karotin

376 micro
β-crypt

908 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

577 micro

Összesen 1264 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

720.9 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

336 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A mákot ledaráljuk a xilittel kávédarálón.
Egy tálba öntjük, beletesszük a sütőport, banánt és a tojást, és egy villával szétnyomkodjuk, enyhén folyós masszát kapunk.
A muffinpapír aljára darabonként 2 kis mandarin gerezdet rakunk, rákanalazzuk a mákos masszát és a tetejére mandulát szórunk.
Sütőbe tesszük és 180 C-on, nem légkeveréssel sütjük, tűpróbával ellenőrizzük. 10 db lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az alaprecept a Szendi Gábor féle mákos muffin, egy picit másképp...

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Vaníliás muffin cukormentesen

Áfonyakrémes cupcake glutén- és laktózmentesen

Sütőtökös-aszalt szilvás paleo muffin

Almás-banános quinoa falatkák

Paleo mákos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept