Nosalty logó

Pan con tomate

Name: Pan con tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: spanyol
Ingredients: 10 szelet Bagett; 4 db Paradicsom; 2 gerezd Fokhagyma; 1 dl Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Mozzarella mini; 2 ek Balzsamecet krém

Hankusz Sára

Pan con tomate

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 szelet bagett
4 db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
1.5 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg mozzarella (mini)
2 ek balzsamecet (krém)

Tápanyag és kalória

468

Kalória

10g

Fehérje

20.8g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

121.2g

Víz

19.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

33g bagett

89 kcal
100g paradicsom

18 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal
3g balzsamecet

2 kcal

Összesen 468 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

130g bagett

356 kcal
400g paradicsom

72 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
10g balzsamecet

9 kcal

Összesen 1871 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír

16.8g bagett

46 kcal
51.7g paradicsom

9 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
16.5g olívaolaj

146 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.9g mozzarella

39 kcal
1.3g balzsamecet

1 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

39.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

666.3 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

180 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

121.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

464 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 468 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

40 g

Zsír

Összesen

156.4 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

101 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2665.3 g
Cink

5 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

721 mg
Vas

7 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

628 mg
Nátrium

1127 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

83.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

484.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

347 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

1855 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

550 micro

Összesen 1871 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

240 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1331 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A bagett szeleteket öntsük nyakon olívaolajjal, sózzuk őket, majd 180 fokos sütőben kb. 10-15 perc alatt süssük őket ropogósra.
Közben a paradicsomok húsát reszeljük bele egy edénybe, mehet hozzá só, bors, olívaolaj és keverjük át.
Amikor kivettük a bagetteket, kenjük át őket fokhagymával és arra kanalazzuk rá a paradicsomos egyveleget. A tetejére mehetnek a mini mozzarella golyók. A kis falatokat öntsük le a balzsamecetkrémmel. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

A spanyol eredetű pan con tomate egyszerűsége teszi ilyen varázslatossá ezt az ételt.

Hasonló receptek

Összes bruschetta

Dakos

Mediterrán bruschetta

Klasszikus bruschetta Karaván Grillsajttal

Bruschetta avokádóval és újhagymával

Bruschetta caprese

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept