Nosalty logó

Panna rétegezett tésztasalátája

Szikszai Anna

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g fusilli tészta
250 g fekete olajbogyó
25 dkg koktélparadicsom
20 dkg feta sajt
25 dkg rukkola
4 ek olívaolaj
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

721

Kalória

24.5g

Fehérje

94.4g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

205.1g

Víz

44.5g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

113g fusilli tészta

417 kcal
63g fekete olajbogyó

73 kcal
63g koktélparadicsom

11 kcal
50g feta sajt

133 kcal
63g rukkola

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 721 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

450g fusilli tészta

1670 kcal
250g fekete olajbogyó

290 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
200g feta sajt

530 kcal
250g rukkola

63 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2881 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

31.4g fusilli tészta

117 kcal
17.5g fekete olajbogyó

20 kcal
17.5g koktélparadicsom

3 kcal
14g feta sajt

37 kcal
17.5g rukkola

4 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2119.5 g
Cink

4 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

431 mg
Vas

9 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

431 mg
Nátrium

1056 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

205.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

353 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

1296 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

2638 micro

Összesen 721 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

97.9 g

Zsír

Összesen

111.2 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8478.1 g
Cink

14 mg
Szelén

317 mg
Kálcium

1726 mg
Vas

36 mg
Magnézium

432 mg
Foszfor

1722 mg
Nátrium

4223 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

377.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

820.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

695 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

318 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1411 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

5184 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

10551 micro

Összesen 2881 kcal

7% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

592 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

121 mg
Vas

3 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

362 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

449 micro
Lut-zea

737 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

Főzzük al dentére a tésztát forró, lobogó sós vízben, majd locsoljuk meg egy kis olívaolajjal, és tegyük félre hűlni.
Amíg a tészta hűl, vágjuk fel az alapanyagokat, majd szépen, a képen látható módon rétegezzük egymásra őket. Ezzel az eljárással frissen is tarthatjuk az összetevőket, ha nem akarjuk rögtön elfogyasztani. Ez utóbbi esetén érdemes a rukkolát csak a tálalás előtt a tetejére halmozni.
Tálaláskor keverjük össze a rétegeket, locsoljuk meg olívaolajjal, és tekerjünk rá egy kis frissen őrölt borsot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Nagy szerelmese vagyok a tésztaételeknek, mostanság sokat kísérletezek a salátás változatokkal is. Ez is egy ilyen próbálkozás eredménye, a tálalás pedig egy partyra készült.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Ázsiai tésztasaláta pirított marhahússal

Paradicsomos-sonkás tésztasaláta

Mediterrán tésztasaláta

Tésztasaláta sült zöldségekkel

Tésztasaláta Judit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept