Nosalty logó

Papaja lassi

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db papaja (sárga héjjú, puha húsú)
3.5 dl joghurt
4 szál menta (12 levél)
1 késhegynyi bors
1 késhegynyi só
1 dl víz (opcionális)

Tápanyag és kalória

218

Kalória

7.7g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

422.3g

Víz

22.8g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

26.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

380g papaja

101 kcal
175g joghurt

107 kcal
14g menta

10 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

760g papaja

203 kcal
350g joghurt

214 kcal
28g menta

20 kcal
0g bors

0 kcal
1g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 437 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

61.3g papaja

16 kcal
28.2g joghurt

17 kcal
2.3g menta

2 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g só

0 kcal
8.1g víz

0 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

884.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

295 mg
Vas

1 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

299 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

422.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

188 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

149 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

654 micro
β-crypt

1388 micro
Likopin

4307 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1769.3 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

589 mg
Vas

3 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

599 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.5 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

844.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

298 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

1309 micro
β-crypt

2775 micro
Likopin

8614 micro
Lut-zea

419 micro

Összesen 437 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

106 micro
β-crypt

224 micro
Likopin

695 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A papaját hosszában kettévágjuk, magjait kikaparjuk, húsát kivájjuk egy korsóba - ha botmixert használunk, - vagy turmixgép korsójába.
A mentaleveleket a korsóba csipkedjük.
A borsot és sót beleszórjuk, joghurttal leöntjük, és összeturmixoljuk.
Vízzel hígíthatjuk, ha túl sűrűnek találjuk. Ez a joghurt sűrűségétől is függ.
Két pohárba öntjük, és fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Frissítő, tápláló lassi. Kicsit édeskés, kicsit fűszeres, és nagyon mentás.

Hasonló receptek

Összes turmix

Gyümölcsturmix müzlivel és mézzel

Almás ananász-smoothie

Kókusztejes tojáslikőr

Sóskaturmix paradicsomlével

Cseresznyés-áfonyás-kókuszos turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept