Nosalty logó

Paprikában sült tükörtojásos-ricottás melegszendvics

Nihonka

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 szelet toast kenyér
1 db tojás
30 g ricotta (1 ek)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 dkg sárga kaliforniai paprika (1 vastagabb szelet)
1 ek ketchup

Tápanyag és kalória

189

Kalória

10.8g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

94.7g

Víz

194.7g

Koleszterin

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
55g tojás

69 kcal
30g ricotta

45 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
20g sárga kaliforniai paprika

5 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 189 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
55g tojás

69 kcal
30g ricotta

45 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
20g sárga kaliforniai paprika

5 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 189 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

14.3g toast kenyér

39 kcal
39.3g tojás

49 kcal
21.4g ricotta

32 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
14.3g sárga kaliforniai paprika

4 kcal
10.7g ketchup

11 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

677.7 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

118 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

333 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

94.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 189 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

677.7 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

118 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

333 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

94.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 189 kcal

8% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1292 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A toast kenyeret megkenjük ricotta sajttal, egy picit sózzuk, borsozzuk.
Egy vastagabb paprikaszeletet helyezzünk a tetejére, és üssünk bele 1 tojást.
Sütőben addig sütjük, amíg a tükörtojásunk az ízlésünknek megfelelően meg nem sül.
Ketchuppal meglocsoljuk, és még melegen, jó étvággyal elfogyasztjuk:-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy nagyon finom és egyszerű melegszendvics recept, melyet akár reggelire vagy uzsonnára is ajánlok.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Zapiekanka, a lengyel melegszendvics

Görögös melegszendvics

Töltött kenyér Jacqueline konyhájából

Vasárnapi croque monsieur

Kolbászos melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept