tapas sült zöldség

Paprikás mini "pizza" sült paradicsommal

Krankovics Bé

Krankovics Bé

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 közepes db piros kaliforniai paprika
• 15 dkg cheddar sajt
• 15 dkg mozzarella
• 20 g kolbász
• 25 dkg koktélparadicsom
• 2 ek olívaolaj
• 2 ek pizzaszósz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

747

Kalória

40.2g

Fehérje

27.5g

Szénhidrát

54.9g

Zsír

457.1g

Víz

133.5g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 345g piros kaliforniai paprika

  74 kcal

• 75g cheddar sajt

  302 kcal

• 75g mozzarella

  224 kcal

• 10g kolbász

  45 kcal

• 125g koktélparadicsom

  23 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 15g pizzaszósz

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 747 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 690g piros kaliforniai paprika

  147 kcal

• 150g cheddar sajt

  605 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 20g kolbász

  90 kcal

• 250g koktélparadicsom

  45 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 30g pizzaszósz

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1493 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 52.8g piros kaliforniai paprika

  11 kcal

• 11.5g cheddar sajt

  46 kcal

• 11.5g mozzarella

  34 kcal

• 1.5g kolbász

  7 kcal

• 19.1g koktélparadicsom

  3 kcal

• 1.2g olívaolaj

  11 kcal

• 2.3g pizzaszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.2 g

Zsír

• Összesen

  54.9 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  134 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2893 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  952 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  718 mg

• Nátrium

  1094 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.5 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  457.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  884 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  380 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  176 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  378 micro

• α-karotin

  183 micro

• β-karotin

  5262 micro

• β-crypt

  1386 micro

• Likopin

  3216 micro

• Lut-zea

  298 micro

Összesen 747 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.4 g

Zsír

• Összesen

  109.7 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  267 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5785.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  1903 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  172 mg

• Foszfor

  1436 mg

• Nátrium

  2188 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.1 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  914.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1767 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  760 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  352 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  756 micro

• α-karotin

  366 micro

• β-karotin

  10524 micro

• β-crypt

  2772 micro

• Likopin

  6433 micro

• Lut-zea

  596 micro

Összesen 1493 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  443 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  168 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  28 micro

• β-karotin

  806 micro

• β-crypt

  212 micro

• Likopin

  493 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

1. A paprikákat felvágjuk, olívaolajjal meglocsoljuk, sózzuk és borsozzuk. Majd rákenjük a pizzaszószt.
2. A sajtokat lereszeljük, a pizzaszószos paprikába tesszük, majd ráhelyezzük a kolbászt vagy más feltétet.
3. A sütőt előmelegítjük 150 fokra, sütőpapíros tepsibe pakoljuk a mini paprikás pizzákat.
4. Mellé tesszük a félbevágott paradicsomokat, amire a maradék sajt mellé oregánó, bazsalikom, valamint só és bors kerül ízlés szerint.
5. 50 percig 150 fokon sütjük, majd a kész mini pizzákat ízlés szerint tovább ízesíthetjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 150 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Diétás, teljes kiőrlésű pizzatészták helyett egyszerűen, otthon elkészíthető, egészséges minipizza.

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Sült fokhagyma

Pácolt-grillezett kukorica

Spanyol fokhagymás gomba tapas (Champiñones al Ajillo)

Grillezett gomba zöldségekkel és sült polentával

Yeongeun jorim - Édes-mázos-szójaszószos lótuszgyökér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sonkatekercs
• sajtos tekercs
• tavaszi tekercs
• töltött tojás
• sós kosárkák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept