húsételek zöldséges csirke

Paprikás-sajtos csirkemell sült cukkinivel

Évi néni

Évi néni

3adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirke

• 60 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 ek ajvár
• 1 dl víz
• 10 dkg mascarpone
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint
• 1 ek szőlőmagolaj

Cukkini

• 2 közepes db cukkini
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint
• 1 ek szőlőmagolaj
• 2 kk kakukkfű
• 2 kk oregánó
• 1 tk bazsalikom

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

477

Kalória

49.4g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

326.3g

Víz

146g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Csirke

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 10g ajvár

  8 kcal

• 33g víz

  0 kcal

• 33g mascarpone

  135 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g szőlőmagolaj

  29 kcal

Cukkini

• 133g cukkini

  22 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g szőlőmagolaj

  29 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 1g oregánó

  2 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 477 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Csirke

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 30g ajvár

  24 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 100g mascarpone

  404 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g szőlőmagolaj

  88 kcal

Cukkini

• 400g cukkini

  65 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g szőlőmagolaj

  88 kcal

• 2g kakukkfű

  2 kcal

• 2g oregánó

  5 kcal

• 1g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1429 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Csirke

• 44.3g csirkemellfilé

  53 kcal

• 6.7g vöröshagyma

  2 kcal

• 2.2g ajvár

  2 kcal

• 7.4g víz

  0 kcal

• 7.4g mascarpone

  30 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g szőlőmagolaj

  7 kcal

Cukkini

• 29.6g cukkini

  5 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g szőlőmagolaj

  7 kcal

• 0.1g kakukkfű

  0 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

• 0.1g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  49.4 g

Zsír

• Összesen

  26.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1807.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  85 mg

• Foszfor

  484 mg

• Nátrium

  1136 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  326.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  178 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  188 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2724 micro

Összesen 477 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  148.1 g

Zsír

• Összesen

  79.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  438 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5422.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  255 mg

• Foszfor

  1452 mg

• Nátrium

  3409 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  978.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  101 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  60 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  167 micro

• Kolin:

  534 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  565 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8173 micro

Összesen 1429 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  400.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  252 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  72.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  604 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Csirke

1. A hagymát kockára vágjuk, és megpirítjuk egy kanál olajon egy tapadásmentes serpenyőben.
2. A fél csirkemelleket egyben hagyva sózzuk, borsozzuk, és a megpirított hagymára rakjuk, kérget pirítunk rá nagy lángon. Majd hozzáadjuk az ajvárt, és felengedjük egy kevés vízzel. A sajtot is elkeverjük benne, lefedve 10 percig pároljuk, s ezzel el is készült az étel.

Cukkini

1. A cukkinit megmossuk, szárazra töröljük, végeit levágjuk, és kb. 1 cm vékonyan felkarikázzuk.
2. Egy tapadásmentes serpenyőben egy kanál szőlőmagolajat hevítünk, lerakjuk a cukkiniszeleteket, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a szárított zöld fűszerekkel (ha friss van, az még jobb), és mindkét oldalát 3-3 perc alatt megpirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 3 p
• Tepsi mérete: 26x26

Az interneten láttam egy videóreklámban. Akinek nincs ideje, vagy csak alig a főzésre, annak ez a recept tökéletes, ráadásul nagyon finom lett, bár azt mondták, kicsit eljárt a kezem a borssal, de én úgy szeretem.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirke zöldségágyon Sylviától

Gong bao csirke

Brokkolis-zöldséges csirke

Csirkemell brokkolimártással

Csirkés-zölborsós egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsrolád
• sült csirke
• tésztában sült hús
• curry-s húsok
• göngyölt hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept