Nosalty logó

Paprikasaláta mediterrán hangulatban

Ági78

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tv-paprika (lehetőleg legyen benne színesedő és piros is)
2 db paprika (kosszarvú)
3 ek olívaolaj
2 ek citromlé
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
125 g feta sajt (vagy krémfehérsajt)

Tápanyag és kalória

323

Kalória

11g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

272.9g

Víz

55.6g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

200g tv-paprika

33 kcal
100g paprika

16 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
63g feta sajt

166 kcal

Összesen 323 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

400g tv-paprika

66 kcal
200g paprika

33 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
125g feta sajt

331 kcal

Összesen 646 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

52.3g tv-paprika

9 kcal
26.1g paprika

4 kcal
3.1g olívaolaj

28 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
16.3g feta sajt

43 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1363.6 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

333 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

720 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

272.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

201 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

514 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

840 micro

Összesen 323 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

51.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2727.3 g
Cink

4 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

667 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

521 mg
Nátrium

1439 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

545.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

402 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

1027 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1680 micro

Összesen 646 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.5 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

220 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A paprikákat megmossuk, magjukat eltávolítjuk, majd a lehető legvékonyabb karikákra vágjuk.
Egy tálba tesszük a paprikát, meglocsoljuk az olívaolajjal és citromlével, fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval és bazsalikommal, majd alaposan átforgatjuk.
2-3 órára a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
Tálaláskor tesszük rá a kockákra vágott sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mostanában egyre ritkábban készítek cukros-ecetes salátákat. Persze azokat is nagyon szeretjük, de valahogy most a sós-fűszeres ízek vették át a hatalmat salátafronton. Vegyes zöldségekkel is nagyon jó, de most a paprika volt soron. Aki kedveli a csípőset, nyugodtan karikázzon bele egy kis erős paprikát. http://konyhaninnenkertentul.blogspot.hu/

Hasonló receptek

Összes paprikasaláta

Sült paprika fetával

Paradicsomos paprikasaláta

Színes keleties paprikás hagymasaláta

Márványsajtos paprikasaláta

Édes-savanyú paprikasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept