Nosalty logó

Paradicsommal töltött zablepény

Name: Paradicsommal töltött zablepény
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojásfehérje; 20 g Zabpehely aprószemű; 1 teáskanál Szárnyas fűszerkeverék; 0 teáskanál Olívaolaj; 2 db Paradicsom

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojásfehérje
20 g zabpehely (aprószemű)
1 teáskanál szárnyas fűszerkeverék
0.5 teáskanál olívaolaj
2 db paradicsom

Tápanyag és kalória

234

Kalória

26.2g

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

Zsír

366.3g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

200g tojásfehérje

104 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

200g tojásfehérje

104 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

47.4g tojásfehérje

25 kcal
4.7g zabpehely

18 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
47.4g paradicsom

9 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

668.9 g
Cink

1 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

366.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

898 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

668.9 g
Cink

1 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

366.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

898 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.5 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

213 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1219 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A tojást keverjük össze a zabbal, és a fűszerrel.
Serpenyőben, az olajon süssük meg.
A paradicsomot kockázzuk fel.
Töltsük meg a lepénykét a paradicsommal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

A mai reggeli kicsit nagymamás lett. A paradicsom az ő kertjében nőtt. Ezt a fűszert nála kóstoltam meg először (sült csirkén). És a tojást is tőle kaptam. Amikor meglátogatom, mindig csomagol nekem fincsi házi dolgokat (tojás, zöldség, hús).

Hasonló receptek

Összes omlett

Zabkorpás tojáslepény

Holland parasztomlett

Sokhagymás-paradicsomos frittata

Spenótos-rukkolás omlett karobitallal

Omlett másképp

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept