Nosalty logó

Paradicsomos babfőzelék villámgyorsan

vegetáriánus

Lakos Benedek

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A főzelékhez

1 db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 ek sűrített paradicsom
2 doboz konzerv bab (fehérbab)
100 g szárított paradicsom (olajos)
2 ek tejföl
150 g bébispenót
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

257

Kalória

14.4g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

154.9g

Víz

7.8g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

A főzelékhez

23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
125g konzerv bab

143 kcal
25g szárított paradicsom

65 kcal
10g tejföl

20 kcal
38g bébispenót

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 257 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

A főzelékhez

90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
500g konzerv bab

570 kcal
100g szárított paradicsom

258 kcal
40g tejföl

79 kcal
150g bébispenót

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1025 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

A főzelékhez

9.9g vöröshagyma

4 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
1.8g sűrített paradicsom

1 kcal
55.1g konzerv bab

63 kcal
11g szárított paradicsom

28 kcal
4.4g tejföl

9 kcal
16.5g bébispenót

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1048.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

173 mg
Vas

6 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

477 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

154.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1091 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12626 micro
Lut-zea

2046 micro

Összesen 257 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

57.4 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4192.9 g
Cink

9 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

693 mg
Vas

26 mg
Magnézium

553 mg
Foszfor

976 mg
Nátrium

1907 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

186.4 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

619.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

446 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

355 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

505 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

4364 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

50504 micro
Lut-zea

8183 micro

Összesen 1025 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

461.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

76 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

210 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

481 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5562 micro
Lut-zea

901 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A főzelékhez

Egy serpenyőbe öntünk 3-4 evőkanálnyit a szárított paradicsom olajából, majd megdinszteljük rajta a hagymát. Ha már üveges, hozzáadjuk az aprított fokhagymát és 1-2 perc alatt lepirítjuk.
A hagymás alapra nyomjuk a sűrített paradicsomot, majd magasabb lángon pár perc alatt karamellizáljuk. Erre jöhet a két babkonzerv, lével együtt. Elkeverjük, ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, majd 5 perc alatt összerottyantjuk az egészet.
Kiveszünk a serpenyőből 2 merőkanálnyi babot, majd egy turmixgépbe tesszük a tejföllel és szárított paradicsommal. Teljesen simára dolgozzuk, majd kevés víz hozzáadásával kiöblítjük és visszaöntjük a turmix tartalmát a serpenyőbe.
Elkeverjük az egészet, míg egységes nem lesz. Tetszés szerint hígíthatjuk némi vízzel. Hozzáadjuk a spenótleveleket, elkeverjük, majd 3-4 perc alatt puhára pároljuk. A babfőzeléket friss kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Mélyen paradicsomos íz, lehengerlően selymes szaft és párperces elkészítés jellemezi ezt az egyszerű, de nagyszerű főzeléket. Szerény kamraalapanyagokból összedobható és olyan laktató, hogy feltét sem biztos, hogy kell mellé.

Hasonló receptek

Összes babfőzelék

Indiai babfőzelék

Egyszerű babfőzelék

Babfőzelék a Maggitól

Tavče gravče, a macedón babragu

Egyszerű babfőzelék kuktában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

babfőzelék

Krémes erdélyi fehérbabfőzelék

Ha szereted a tartalmas, otthonos főzelékeket, ez az erdélyi tejszínes fehérbabfőzelék garantáltan a kedvenced lesz! A csombor és a lestyán fűszeres aromája, a tejszínes habarás ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Életmód

Kiemelt ajánlat: Elképesztő nagyságú palacsintákat süthetsz a Lidl akciós, elektromos...

Ha eddig elégedetlenek voltatok a kisült palacsinták méretével, mert ugye palacsintából sose elég, most megérkezett a megoldás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept